春天到來，氣溫回升，暖風(fēng)輕拂，陽(yáng)光煦和，氣溫宜人，人們卻常常感到困倦，欲睡，而且早晨不容易睡醒，疲倦乏力，懶洋洋使不出勁，這也就是人們常常說的春困現(xiàn)象。如果此時(shí)伸一伸懶腰，則有說不出的愜意，這是人所共知的。然而，言其于人體有益，恐怕知者不多。經(jīng)過一夜睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故清晨方醒之時(shí)，總覺渾身懶散而無(wú)力，此時(shí)若能舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新，行氣活血，通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，振奮精神的作用，并可以健美、解乏、醒神、增氣力、動(dòng)肢節(jié)。中醫(yī)有“人臥血?dú)w于肝”、“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)”之說。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)。由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦。

隨著電腦應(yīng)用的普及，人們每日坐在電腦跟前的時(shí)間越來越長(zhǎng)，導(dǎo)致下肢肌肉疼痛、腰椎疾患等越來越多，如果我們能在長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)之余，時(shí)常伸伸懶腰，則是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的很好的自我鍛煉方法。常伸懶腰，可引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，將很多淤積停滯的血液回流心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)；增加大腦血流量，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；可使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來，防止腰肌勞損；并及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。對(duì)老年人來講，經(jīng)常做此動(dòng)作，可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，周身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣，放松時(shí)，周身肌肉要松弛下來，同時(shí)盡量呼氣。這樣，鍛煉的效果會(huì)更好。因此，為了更好地克服春困，維護(hù)你的健康，每日清晨或工作學(xué)習(xí)之余，一定不要忘了多伸伸懶腰。