中醫(yī)有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。《千金要方·道林養(yǎng)性》說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！笔侵鲝堃詡?cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說，是指“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑通達的“半側(cè)臥”之說。

美國醫(yī)學教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線?！蔽覈耖g也流傳著“吃人參不如睡五更”的說法。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。可見，睡眠對于人來說，是多么的重要。在人類生命的過程中，大約有1／3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。

祖國醫(yī)學歷來重視睡眠科學，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。美國有兩位學者，對7 000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。眾所周知，人可以七天不進食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4～5℃，再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學上的變化?？梢姡?jīng)久不眠，必然導致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復劑，這是合乎事實的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中；人們常有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量?？茖W研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。

現(xiàn)在有許多都市人忙碌于工作、應酬或別的事情，忽略了睡眠，可謂是撿了芝麻，丟了西瓜。充足的睡眠能使人們對機體進行自我調(diào)整和恢復，為人體儲存能量，提高人們的身體素質(zhì)。相反，缺乏足夠的睡眠，人們就會精神不振，注意力不集中，肌肉酸痛，長此以往，還可能會加速大腦功能衰退，引發(fā)心血管疾病，引起肌膚血管微循環(huán)不暢，出現(xiàn)提前衰老的癥狀，為許多疾病埋下禍根。因此足夠的睡眠是人們健康的關鍵。