民諺中有“冷水洗臉，美容保?。粶厮⒀?，健牙固齒”的說法。

養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為：用冷水洗臉，對(duì)皮膚有收斂作用，可鍛煉肌膚，使人精神振奮，不僅能抗感冒，還能健美肌膚，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

不過，人的皮膚會(huì)因季節(jié)的不同而產(chǎn)生變化，當(dāng)夏天是油性皮膚時(shí)，則冬天就變成中性皮膚，而夏天是中性皮膚的則冬天可能就會(huì)成為干性皮膚，這就需要洗臉的水溫也要隨之變化。

在夏天，對(duì)于油性皮膚，如果長期采用冷水洗臉，使毛孔收縮，無法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及化妝品殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。最好采用溫水和冷水交替的方法（先用溫水洗再用冷水），不僅能達(dá)到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變化，可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，達(dá)到美容的效果。

秋末冬初，面部皮膚由于受冷空氣刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，會(huì)感覺暖和舒適，但是，一旦熱量散去，毛細(xì)血管又會(huì)恢復(fù)原狀，這樣一張一縮，易使人面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。

科學(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑。

日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便是“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。從一些醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示，刷牙的水溫在35～36℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。

另外，溫水刷牙、溫水含漱，會(huì)使齒縫內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)靡郧宄?，?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感，達(dá)到護(hù)牙潔齒，減少疾病的目的。

一般來說，早晚必須刷牙，漱口。有條件者，每餐之后應(yīng)立即刷牙。每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。臨睡前刷牙最為重要，因?yàn)槿嗽谒?，唾液分泌?huì)減少，而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西，就可以維護(hù)一夜的口腔衛(wèi)生。

健康小細(xì)節(jié)

正確的洗臉方法

首先，要分析自己的膚質(zhì)，是油性、中性、干性，還是混合性，或是敏感膚質(zhì)。一般來說，洗臉比較隨意，不必分得太細(xì)，只需判斷好膚質(zhì)，選好了合適的洗面奶，就完成了第一步。

然后，用水打濕臉部，5～6次。早上用冷水，再用適量的洗面奶，先在手掌搓出泡沫，在臉上均勻涂開。用中指和無名指來按摩臉部。臉頰要從鼻子旁向耳朵方向打圈按摩，由下到上。鼻子按摩則是上下上下，額頭，由中間到兩旁。順便洗下巴，耳際。

整個(gè)洗臉過程不要超過1分鐘。因?yàn)橄茨樀臅r(shí)候，毛孔張開，手指的按摩使污垢都排出來，但如果過程太久，毛孔的張開加上手指的按摩，污垢又會(huì)被推進(jìn)毛孔了。

晚上洗臉要先用溫水洗，再用冷水拍打臉部。

洗完臉后要馬上拍上合適的爽膚水，再涂上合適的乳液。

健康小帖士

牙刷和牙膏的選擇

牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具，只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。

保健牙刷的特點(diǎn)是：

①刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

②刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。

③刷毛的頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。

④牙齦萎縮需要用牙間刷。

牙膏的選擇，首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。

溫馨小帖士：

洗漱姿勢(shì)要正確

門診常有許多腰椎間盤突出癥患者訴說他的腰痛是清晨起床后，在洗臉或刷牙時(shí)突然引起，這是什么原因呢？

因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜睡眠之后，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織會(huì)變得僵硬而無法靈活運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，如果馬上用半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢(shì)進(jìn)行洗臉、刷牙，就會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力及關(guān)節(jié)囊負(fù)荷加大，成為腰椎間盤突出癥發(fā)作的誘發(fā)因素。

為了避免在刷牙、洗臉時(shí)誘發(fā)腰椎間盤突出癥，首先，要在起床后稍微活動(dòng)一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不致于從相對(duì)靜止的狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)移到一個(gè)增加腰部負(fù)荷的動(dòng)作，但最重要的是要注意洗臉?biāo)⒀罆r(shí)的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)應(yīng)是膝部微屈下蹲，然后，再向前彎腰，這樣可以在較大程度上減少腰椎間盤所承受的壓力，而且能降低腰椎小關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)囊、韌帶的負(fù)荷。此外，洗臉盆位置不要放得太低，避免由于腰椎過度向前彎曲而加重腰部的負(fù)荷。

洗漱動(dòng)作是日常生活中經(jīng)常進(jìn)行的動(dòng)作，但人們往往忽視洗漱時(shí)的姿勢(shì)，使之成為腰椎間盤突出癥的誘發(fā)因素之一。因此，平時(shí)應(yīng)加以注意，尤其是常有腰部不適，或患有腰椎間盤突出癥的病人。