胃下垂患者上腹肌無力，無法將胃提起，進而壓迫腸管也下垂。因此，胃下垂患者應增強體質，強壯腹肌，改善營養(yǎng)狀況。運動能增強肌肉收縮能力，增強胃腸周圍韌帶的彈性和韌性，從而恢復胃腸道的正常位置和功能。另一方面，運動增加了肺的通氣功能，促進了血液循環(huán)，也增強了橫膈運動和腹肌運動，可對內臟起到按摩作用，增強了胃腸蠕動和消化吸收的功能。只要能堅持鍛煉，1～2個月后就能見到效果。胃下垂患者的運動，要避免持久劇烈的大運動量項目，尤其不適宜爆發(fā)力強的項目，如長跑、籃球（蹦跳太多也不利）、舉重、跳遠等。最適宜的是太極拳、散步、保健操中的腰腹肌鍛煉項目。游泳也是較好的運動項目，可以進行全身鍛煉，增強體質，并且沒有增加內臟撐托肌負擔的弊端。

1．仰臥起坐 仰臥起坐是一種墊上運動，主要鍛煉腹部、腰部和髖部。仰臥起坐有明顯的增強腹肌和腰肌收縮能力的作用，能促進腹部脂肪組織的消耗而有減肥作用，它還有促進胃腸蠕動和增強消化功能的作用，適用于胃下垂及便秘等。取仰臥位，兩臂前舉（也可兩手置于腦后抱頭），腹部用力內收使上體抬起，雙手觸及腳尖為完成1次。每次鍛煉連續(xù)做10～20次。剛進食后不宜進行此項鍛煉。出現(xiàn)腹痛癥狀時應暫停鍛煉。

2．腹肌鍛煉 進行腹肌鍛煉不但能增強腹肌的肌力，同時也能提高胃本身及內臟韌帶的緊張度，經X線鋇劑透視證實單純進行腹肌鍛煉半年以上，胃下垂可以提高5～8厘米。具體方法如下：①腹式呼吸：兩手分別放在胸腹部，使腹部隨呼吸上下運動，每次鍛煉2～3分鐘，這樣可以發(fā)展膈肌。②仰臥起坐：兩手向上伸直，起坐、手觸腳尖，每次練習3～5分鐘，可增強腹肌。③雙腿伸直抬高45°～90°：每次練習3～5分鐘，這樣可增強髂腰肌、腹肌。④雙腿向上模仿蹬自行車：每次練習3～5分鐘，這樣可增強髂腰肌、腹肌及盆底肌。鍛煉應由少到多，循序漸進，防止過勞，每日早、晚各鍛煉1次，堅持半年至1年。