胃下垂患者上腹肌無(wú)力，因此，也無(wú)法將胃提起。胃下垂壓迫腸管也下垂。胃下垂患者應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯腹肌、改善營(yíng)養(yǎng)狀況。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉收縮能力，增強(qiáng)胃腸周圍韌帶的彈性和韌性，從而恢復(fù)胃腸道的正常位置和功能。另一方面，運(yùn)動(dòng)增加了肺的通氣功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)了橫膈運(yùn)動(dòng)和腹肌運(yùn)動(dòng)可對(duì)內(nèi)臟起到按摩作用，增強(qiáng)了胃腸蠕動(dòng)和消化吸收的功能。只要堅(jiān)持鍛煉，1～2個(gè)月后就能見到效果。胃下垂患者的運(yùn)動(dòng)，要避免持久劇烈的大運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目，尤其不適宜爆發(fā)力強(qiáng)的項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、籃球（蹦跳太多也不利）、舉重、跳遠(yuǎn)等。最適宜的是太極拳、散步、保健操中的腰腹肌鍛煉項(xiàng)目。游泳也是較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以進(jìn)行全身鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，且沒有增加內(nèi)臟撐托肌負(fù)擔(dān)的弊端。

（1）仰臥起坐：仰臥起坐是一種墊上運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部、腰部和髖部。仰臥起坐有明顯的增強(qiáng)腹肌和腰肌收縮能力的作用，能促進(jìn)腹部脂肪組織的消耗而有減肥作用，它還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強(qiáng)消化功能的作用，適用于胃下垂及便秘等。取仰臥位，兩臂前舉（也可兩手置于腦后抱頭），腹部用力內(nèi)收使上體抬起，雙手觸及腳尖為完成1次。每次鍛煉須連續(xù)做10～20次。剛進(jìn)食后不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉。出現(xiàn)腹痛癥狀時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。

（2）腹肌鍛煉：進(jìn)行腹肌鍛煉不但能增強(qiáng)腹肌的肌力，同時(shí)也能提高胃本身及內(nèi)臟韌帶的緊張度，經(jīng)X線鋇劑透視證實(shí)單純進(jìn)行腹肌鍛煉半年以上，胃下垂可以提高5～8厘米。具體方法如下：①腹式呼吸。兩手分別放在胸腹部，使腹部隨呼吸上下運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉2～3分鐘，這樣可以發(fā)展膈肌。②仰臥起坐。兩手向上伸直，起坐，手觸腳尖，每次練習(xí)3～5分鐘，可增強(qiáng)腹肌。③雙腿伸直抬高45°～90°。每次練習(xí)3～5分鐘，這樣可增強(qiáng)髂腰肌、腹肌。④雙腿向上模仿蹬自行車。每次練習(xí)3～5分鐘，這樣可增強(qiáng)髂腰肌、腹肌及盆底肌。鍛煉應(yīng)由少到多，循序漸進(jìn)，防止過(guò)勞。每日早、晚各鍛煉1次，堅(jiān)持半年至1年。