您是否考慮過，把工作當(dāng)作減肥、控制體重的有利條件。工作有雙重意義，它也可能使你發(fā)胖，超重；也可利用工作來控制體重，這樣，體重控制計(jì)劃也能幫您更好地完成工作。

1.利用工作環(huán)境　您的工作單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡?、體育場(chǎng)館有聯(lián)系，這樣您就可充分利用這些條件，并與單位中正在控制體重的同事相互支持、鼓勵(lì)、交流。

2.多喝水　在辦公桌上放瓶水，一天之中要主動(dòng)定時(shí)飲水，且要“少量多飲”，一次少喝一點(diǎn)，多喝幾次。一天的“最佳飲水時(shí)間”有4個(gè)：晨起與睡前可在家中喝，還有上午10點(diǎn)左右，下午16點(diǎn)左右。最好把水放得離辦公桌遠(yuǎn)一點(diǎn)，您需要喝時(shí)就要站起來，走到它面前，這樣可迫使您暫停工作，短暫運(yùn)動(dòng)，又因?yàn)橐倭慷囡?，因此您“站起來去喝水”的次?shù)就多了，無形中實(shí)現(xiàn)了動(dòng)靜結(jié)合。

3.管住自己的嘴　少吃零食，不要讓精神壓力促使您多吃。當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要去拿食物，而是出去散步，體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。在外面吃飯時(shí)要慎重，往往比在家時(shí)吃得多，飯館的飯菜含有更多的能量和脂肪。尤其是快餐連鎖店，可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個(gè)人單獨(dú)進(jìn)食，和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在與同伴的談話上，而不是食物上——實(shí)行“愉快進(jìn)餐”。不吃自助餐，因?yàn)槌宰灾屯鶎?dǎo)致吃得很多。注意酒量，酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低注意力。若想飲酒，最好與汽水混起來喝。一日三餐中，不要忽視了早餐，也不要晚餐大吃。