上圖并未列出所有的靜和動(dòng)的內(nèi)容，僅是舉例說(shuō)明動(dòng)靜的理想比例，何種動(dòng)或靜應(yīng)于何時(shí)進(jìn)行也未作規(guī)定。因?yàn)楦魅擞懈魅说牧?xí)慣及生活方式，所選擇的動(dòng)或靜的方式也不盡相同，每次動(dòng)或靜的時(shí)間也不一樣，這些都應(yīng)因人而異、靈活掌握，只要?jiǎng)屿o交替、動(dòng)靜相促就可以了。夜臨則眠，日出而起，久坐思立，久立思坐，久動(dòng)思安，久靜思動(dòng)，一張一弛，這里說(shuō)的交替運(yùn)動(dòng)是指身體各部位運(yùn)動(dòng)的交替進(jìn)行。身體一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)不能代替其他部位的運(yùn)動(dòng)，要求每天都要?jiǎng)拥缴眢w的各個(gè)部分，每塊肌肉，每個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶，應(yīng)弄清哪個(gè)部位未運(yùn)動(dòng)到，哪個(gè)部位仍然得不到鍛煉，身體不同的部位都應(yīng)該有自己的運(yùn)動(dòng)量。首先是腦體交替運(yùn)動(dòng)。由于人的職業(yè)分工不同，會(huì)造成在一個(gè)人身上動(dòng)或靜的偏廢，腦力勞動(dòng)者伏案終日，肢體的健康則相形見(jiàn)絀，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能也差，他們要補(bǔ)上肢體運(yùn)動(dòng)的不足。一位整日伏案寫作的知識(shí)分子，思慮、用腦多，肌力下降，心肺功能減弱，對(duì)他來(lái)講，此時(shí)大腦要靜，四肢要?jiǎng)?；體力勞動(dòng)者多用四肢和體力，而大腦未能充分發(fā)揮功能，即大腦運(yùn)動(dòng)不足，他們就要多作腦力運(yùn)動(dòng)。體力勞動(dòng)者動(dòng)腦不夠是早衰原因之一，因此，工作之余要?jiǎng)觿?dòng)腦，看看書，多思考，也寫寫，進(jìn)行“腦力操”。職業(yè)特點(diǎn)是上肢動(dòng)得多的人，業(yè)余就要多動(dòng)下肢；工作勞動(dòng)時(shí)走動(dòng)多的，則要多活動(dòng)上肢，提倡體腦交替、上下交替、左右交替、坐立交替，才可使各系統(tǒng)的生理功能內(nèi)部或功能與功能之間達(dá)到“平衡”，以克服偏廢、偏用的習(xí)慣。故有人提出：生命在于交替運(yùn)動(dòng)，在實(shí)行動(dòng)靜商時(shí)要結(jié)合自身具體情況作出恰如其分的安排。