在現代社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產生各種負性情緒，成為影響人們生活質量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預防和減輕身心損害呢？你可進行如下的自我測試：

(1)經常患感冒，且不易治愈。

(2)常有手腳發(fā)冷的情形。

(3)手掌和腋下常出冷汗。

(4)突然出現呼吸困難、憋悶窒息感。

(5)有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘。

(6)肩部經常堅硬癢痛。

(7)背部和腰部經常疼痛。

(8)疲勞感經休息不易解除。

(9)時有心臟悸動現象。

(10)有胸痛情況發(fā)生。

(11)有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感。

(12)眼睛很容易疲勞。

(13)有鼻阻、鼻塞現象。

(14)有耳鳴現象。

(15)經常喉痛。

(16)口腔內有破裂或潰爛情形發(fā)生。

(17)站立時有發(fā)暈情形。

(18)有頭暈眼花情形發(fā)生。

(19)睡眠不好。

(20)睡覺時經常做夢。

(21)深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡。

(22)不能集中精力專心做事。

(23)早上經常有起不來倦怠感。

(24)稍微做一點事就馬上感到很疲勞。

(25)有體重減輕現象。

(26)常感到吃下東西像沉積在胃里。

(27)面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。

(28)與人交際應酬變得很不起勁。

(29)稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生。

(30)舌頭上出現白苔。

以上諸項自我診斷，如果你出現了5項，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調適休息。如有9～20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬于嚴重緊張型，你應該到心理門診去，請心理醫(yī)生進行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力。倘若在21項以上，就會出現適應障礙的問題，應高度重視。