心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗(yàn)，心理壓力一般來說來自于社會、生活和競爭三方面。壓力過大、過多會損害身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起機(jī)體患病。不妨試試如下辦法減緩壓力：

1．一吐為快　假如正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2．開懷大笑　健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然消解了。

3．聽聽音樂　輕松的音樂有助于緩解壓力。如果會彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4．閱讀書報　讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5．重新評價　如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，這樣才會不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6．大喊大叫　在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7．與人為善　遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8．不要挑剔　不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9．留有余地　不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，給別人留有余地，自己也往往更加從容。要學(xué)會說“不”。

10．學(xué)會躲避　從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11．免當(dāng)超人　不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

12．放慢節(jié)奏　當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

13．做些讓步　即使完全正確，做些讓步也不會降低身份?！巴艘徊胶ｉ熖炜铡保螞r一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

14．遇事沉著　沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

15．逐一解決　緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

16．熄滅怒火　遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

17．做點(diǎn)好事　如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解煩惱，增添助人為樂的快意。

18．眺望遠(yuǎn)方　一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

19．換個環(huán)境　適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

20．外出旅游　思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使人心醉。此時此景，一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。