每逢大風(fēng)降溫天氣都是各種疾病的高發(fā)期，專家們指出，只要熟記“8、4、22、50、20”這一組數(shù)字，就能有效保暖防病。

8 身體8個部位最怕冷

鼻子——保護呼吸道戴口罩 鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的“門戶”，氣溫的大幅變化會削弱呼吸道黏膜的防御功能，不僅容易讓人感冒，也會增加支氣管炎、肺炎的發(fā)病幾率。降溫時應(yīng)戴口罩。

膝部——膝關(guān)節(jié)不適戴護膝 膝部受涼會引起關(guān)節(jié)疼痛，要提醒的重點人群不是老年人，也不是有“老寒腿”的人，而是愛美的年輕女性，最好在降溫時給膝關(guān)節(jié)保暖防寒，已有膝關(guān)節(jié)不適的應(yīng)戴上護膝或選擇膝部加厚的毛褲。

腳部——天冷穿厚棉襪毛襪 雙腳離心臟最遠，血液供應(yīng)往往不足，天冷時最好穿厚棉襪或毛襪及保暖的鞋子給腳保暖。每天晚上用熱水泡腳。

頭部——冬季外出要戴帽子 從全身上下來說，頭部保溫最為重要，因為研究表明，氣溫在15℃左右時人體約1/3的熱量從頭部散發(fā)，氣溫在4℃左右時，人體約1/2的熱量從頭部散發(fā)。天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，而且帽子最好蓋住前額。

頸部——外出一定戴好圍巾 頸部受寒不僅易誘發(fā)頸椎病，還可能招致感冒、咽喉炎等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。因此，降溫時外出一定要戴好圍巾。

背部——體弱者穿件棉背心 背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降。體弱之人最好加穿一件棉背心或毛背心。

腰部——降溫時穿中長外衣 腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，無論男女，降溫時一定要穿中長外衣，切勿讓腰部受涼。

手腕——別受涼 保暖很重要。

防病的數(shù)字還有這些：

4級 保暖抗寒人群分為4級。第1級是最應(yīng)做好保暖措施的老年人；第2級是兒童；第3級指的是青壯年人群中的女性；第4級為青壯年人群中的男性。

22℃與50% 日常最好不要讓室內(nèi)外的溫差過高，室內(nèi)溫度在22℃左右人體較為舒適，濕度盡量維持在50%左右。

20分鐘 每天出來與冷空氣打個“交道”、曬曬太陽，對強身防病有益。時間可選在10時至16時，每次20分鐘左右，怕冷的人可多曬曬后背。