美國物理治療協(xié)會(huì)通過對(duì)9年級(jí)學(xué)生的研究表明，背包過重和背包方式錯(cuò)誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。美國物理治療協(xié)會(huì)研究人員瑪莉·安·威爾馬思說，如果書包重量超過背包者體重的10%至15%，給身體造成的損傷將成倍增加。因此，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。

雙肩背最合適

美國物理治療協(xié)會(huì)建議孩子盡量采取雙肩背的背包方式。協(xié)會(huì)專家說，單肩背包或斜挎方式或許帥氣，但由于這種背包方式讓人始終由身體一側(cè)受力，久而久之難免造成體形歪斜。雙肩背方式能分散背包重量，從而減小體形遭扭曲的可能性。

拉桿書包也不錯(cuò)

威爾馬思詳細(xì)研究拉桿書包后認(rèn)為，拉桿書包對(duì)年紀(jì)稍小的學(xué)生是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗麄兊氖谡n地點(diǎn)相對(duì)固定，不需要經(jīng)常換教室或上下樓。

威爾馬思還提出拉桿書包的改良意見。她認(rèn)為，拉桿書包的拉桿應(yīng)足夠長，這樣孩子用起來不用彎腰或扭身子。書包下輪應(yīng)足夠大，這樣可以保證拉拽時(shí)不會(huì)震動(dòng)和顛簸。

盡量拉緊背包帶

專家建議，背包時(shí)應(yīng)始終把背包位置保持在后背肌肉最強(qiáng)壯的中部。所以，背包者應(yīng)該盡量拉緊背包帶，防止書包滑到背部以下。另外，家長需要幫助孩子適當(dāng)調(diào)整背包肩帶長短，使孩子比較容易背起和放下書包。專家說，合理放置書包內(nèi)物品也很重要，最重物品應(yīng)放在最貼近背部的位置。