1 孕期體重增長知多少

孕期體重的增長是一個漸進(jìn)的過程。在孕期的前3個月，體重總共增加1～2.5公斤；以后接下來的6個月里，每月增加1～3公斤。如果你懷孕前的體重比較理想，整個孕期比較理想的體重增加11.5～13.5公斤。一定范圍的體重增加對胎兒的健康是很重要的。體重增加范圍取決于母親懷孕前的體重。請參看下表。

注意：體重增加大多是在孕期的最后3個月獲得的。即便這時你的體重已經(jīng)超過了合適的范圍，也要用充分飲食來保證胎兒的健康。整個孕期不要力圖減肥，你可以不吃高熱量的食物，但要保證食物中有足夠的蛋白質(zhì)。

2 引起體重增加的部位

當(dāng)寶寶在孕媽媽體內(nèi)生長發(fā)育時，孕媽媽的體重增加是必需的。在這些體重增加中，胎兒只是一部分。孕媽媽身體中的血液、肌肉、液體和組織為了支持胎兒的生長也在不斷增加。

以上估計數(shù)字以體重增加12.5公斤為例

3 體重變化對心理的影響

關(guān)于體重的控制只是一種指導(dǎo)建議，我們并不希望把注意力過度集中在數(shù)字上，對于某些孕媽媽來說，體重的增加問題引起了她們非常的關(guān)注，以致產(chǎn)生焦慮。孕期應(yīng)坦然接受體型的逐步變化。

在懷孕的不同時期，體重增加的數(shù)量是不同的。而且，體重增加有波動也是正常的，如某個星期增加0.2公斤，而接下來一個星期增加0.7公斤，這都屬于健康的范疇。但是如果波動過大，比如在懷孕中期，一個星期增加了1.3公斤，這可能與過量飲食和鈉攝入過多有關(guān)。

記住，懷孕只是一個臨時的狀態(tài)。經(jīng)過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)和鍛煉，孕媽媽在產(chǎn)后完全可以恢復(fù)到懷孕前的身材，孕媽媽的身體也會其完全恢復(fù)。