體重影響著孕媽媽和胎寶寶的健康，你可不能忽視呀！好好規(guī)劃一下你的體重，從今天開始讓它在你的掌控之中吧！

控制體重的范圍

為了防止身體過胖、胎兒過大或生出低體重兒，孕媽媽首先要了解一下正常的體重范圍，有的放矢地調(diào)整體重：

女性一旦懷孕，如其體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，則懷孕期間體重增加目標(biāo)為7000～8000克，同時在孕中期、孕后期每周體重增加不超過300克。

懷孕前體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的90%者，且準(zhǔn)備產(chǎn)后哺乳，增加體重的目標(biāo)為12000克，每周增加體重400克左右。

懷孕前體重在標(biāo)準(zhǔn)體重的90%以下者，懷孕期體重增加目標(biāo)為14000～15000克，每周增加體重500克左右。

如果為雙胎，則體重增加目標(biāo)為18000克，自懷孕最后20周，每周體重增加650克左右。

調(diào)節(jié)體重

懷孕之后體重增加屬于自然現(xiàn)象，但如果增重速度突然加快，增加量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于標(biāo)準(zhǔn)增加量，那就應(yīng)該引起注意了。一般說來，一個月之內(nèi)體重增長2000克以上就應(yīng)視作不正常。超常的體重增加會導(dǎo)致難產(chǎn)、胎兒發(fā)育停止，還會引發(fā)糖尿病和妊娠高血壓等疾病，因此，要多加注意控制體重。

一路暢通

孕媽媽懷孕4～6個月進(jìn)入了穩(wěn)定期，這時該給自己定下體重規(guī)劃，每天量體重并記錄在紙上，均勻攝取必需營養(yǎng)的同時，也要控制好自己的體重。