“吹”字在現(xiàn)代漢語中，有多種含義，如吐氣、說大話等，在六字訣中，“吹”是合攏嘴吐氣的含義。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)“吹”的音與腎相應(yīng)。

基本發(fā)音

“吹”字

“吹”字音chuī，為唇音。發(fā)聲吐氣時(shí)，舌體、嘴角后引，槽牙相對，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，氣從喉后出，從舌兩邊饒舌下，經(jīng)唇間緩緩呼出體外。

健身作用

1.中醫(yī)認(rèn)為，口吐“吹”字具有瀉出腎之濁氣、調(diào)理腎臟的作用。

2.本式動作通過兩手對腰腹部的摩按，具有壯腰健腎、增強(qiáng)腰腎功能和預(yù)防衰老的作用。

練習(xí)注意

兩掌從腰部下滑、環(huán)抱于腹前時(shí)呼氣，口吐“吹”字音；兩掌向后收回、橫摩至腰時(shí)以鼻吸氣。

動作流程及口訣

松腕伸展；

兩臂外開；

劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、吹；

兩掌收回；

摩帶脈撫腰眼、吹；

收回。

分步詳解

動作一：接上式。兩掌前推，隨后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。

動作二：兩臂向左右分開成側(cè)平舉，掌心斜向后，指尖向外。

動作三：兩臂內(nèi)旋，兩掌向后劃弧至腰部，掌心輕貼腰眼，指尖斜向下；目視前方。

動作四：微屈膝下蹲；同時(shí)，兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側(cè)下滑，后屈肘提臂環(huán)抱于腹前，掌心向內(nèi)，指尖相對，約與臍平；目視前下方。兩掌從腰部下滑時(shí)，口吐“吹”字音。

動作五：兩膝緩緩伸直；同時(shí)，兩掌緩緩收回，輕撫腹部，指尖斜向，虎口相對；目視前下方。

動作六：兩掌沿帶脈向后摩運(yùn)至腰部。

重復(fù)動作三至動作六五遍。本次共吐“吹”字音6次。