多動腿和手是最優(yōu)的健腦運動

凡是運動都有健腦作用，其中尤以腿的彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，也給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想像能力。跳繩已被人譽為最佳的雙重運動，既可以減肥又能夠保健大腦的所有細胞。雙手握緊繩頭，不斷地上下跳躍，以腰肢為軸心配合上下肢協(xié)調地扭動，由腹部肌肉群的起伏與收縮配合提腿，上下四肢在不停頓地做交替運動。同時由于跳繩時胸腔與腹部之間的橫膈膜似拉“風箱”般地做升降活塞運動，呼吸會變得深而又細長，肺泡會充分地擴張。手握繩頭不斷地在手心內旋轉，自然刺激了雙手心內的手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)），對心臟和大腦起到良性的反射性刺激。

閑著沒事，動動手指，做手指操，也能健身健腦。在中國，傳統(tǒng)中醫(yī)就認為手指操可健身，手指走路的方法靈活多樣，既可像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可走“米”字、“8”字，還有五角星、S形路線等。

早晚8點鐘左右，是練習手指操的最佳時機。每次練習15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細胞，訓練大腦的協(xié)調功能。此做法對于常用電腦握鼠標的白領尤為適宜。

玩玩具可預防老年癡呆。一般認為，人到老年時，生理上發(fā)生了很大變化，特別是腦細胞變化很大。一般成年人有140億個腦細胞，腦重約1 400克。而70歲老人，腦細胞數(shù)量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右。所以，人到老年就會出現(xiàn)思考、觀察、學習能力下降以及性格變化等衰老性癡呆現(xiàn)象。適當玩玩具，如擺積木、拼七巧板、玩九連環(huán)等，有助于讓大腦皮質接受更多的信息，同時也活躍了情緒，促進了身心健康。