寒冷的冬天對孕婦和胎兒是一個考驗。如何加強自身保健,順利地度過冬季,保證母體的健康和胎兒的正常發(fā)育,無疑是孕婦值得注意的事情。

忌不注意防寒防病。要注意衣著和起居,注意保暖,防止發(fā)生疾病。冬天氣溫很低且溫度變化較大,呼吸道的抵抗力降低時,極易患風(fēng)疹、流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染。這些疾病可對胎兒造成不同程度的危害,尤其妊娠早期危害更大。一旦生病,就涉及服用藥物的問題,這也會使孕婦左右為難,因為藥物也可能危害胎兒。因此,孕婦要注意衣著暖和,外出時更要防止著涼受寒。室內(nèi)溫度也要盡可能保持穩(wěn)定,以免溫度變化太大,使身體抵抗力下降。天冷時要減少外出,以防受寒。最好不要到劇院、商場等人多的公共場所,以防感染。家中如有病毒性疾病的患者,孕婦要注意避免與患者接觸。

忌不開窗通風(fēng)。雖然是冬天,也不可經(jīng)常閉門關(guān)窗,在天暖日光充足的時間,要開窗通風(fēng),更換室內(nèi)空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。

要經(jīng)常曬太陽,以便身體對鈣、磷等元素的吸收和利用,最好每天有半小時以上的曬太陽時間。

忌不注意冬季飲食特點。注意加強飲食營養(yǎng),以增強身體的抵抗力,防止有害因素的侵害。由于冬季人體所需要的熱量增加,故孕婦應(yīng)比其他季節(jié)吃得多些、好些,多吃些有利抗寒的食物,如羊肉、狗肉等。冬季新鮮蔬菜相對少些,要想法多吃些新鮮蔬菜、水果。

忌怕冷不運動。注意適量運動,散步是孕婦最適宜的運動,不要因天冷就不外出,應(yīng)該在陽光充足、氣候比較暖和的下午堅持散步,使肌肉筋骨活動,血液循環(huán)暢通。

注意嚴(yán)防跌傷。冬天雪后路滑,孕婦身體重,因此,孕婦要注意穿好防滑鞋,走路乘車都要格外小心。