養(yǎng)成好的生活習慣

經(jīng)常熬夜、長時間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運動、穿過于緊身的衣服等不良的生活習慣及嗜好，是造成懷孕概率降低的重要原因之一。

所以，準備懷孕的待孕婦應該養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，最好能夠在晚上11點以前就寢，將生理功能調(diào)整到最佳狀態(tài)；應盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物；如果工作崗位需要長時間地坐著或站立，最好能平均每隔2個小時走動一下，以增強身體尤其是骨盆腔的血液循環(huán)，保持良好的生殖系統(tǒng)功能。

不要如廁時看報

讀書，看報兼如廁，不少的待孕婦在廁所“讀書”、“辦公”，殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。如廁時看書看報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。因此，在孕前待孕婦不要養(yǎng)成如廁時看報的習慣。

保持適量運動

從孕前1～2個月開始，要保證每天進行有規(guī)律的運動，然后再準備懷孕，這樣可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與受精卵的順利著床，還可以促進胎兒的發(fā)育和加強胎兒身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，并且會明顯地減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

晨跑、瑜伽、游泳都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度，但要注重堅持。運動過程中，注意為受孕定期做體檢，這將有助于保持身體健康和提高受孕概率。

遠離影響懷孕的化妝品

孕前1個月時，待孕婦應該整理一下自己的梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品，因為孕婦原則上應只護膚不化妝。

1.染發(fā)劑可引起細胞染色體的畸變，從而可誘發(fā)皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形，化學冷燙精還會影響孕婦體內(nèi)胎兒正常的生長發(fā)育。

2.口紅由各種油脂、蠟質(zhì)、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還具有一定的滲透性，可進入胎兒體內(nèi)，使胎兒受害。

3.盡量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妝品，因為多數(shù)這類化妝品中鉛、汞含量較多，同時也含有大量的重金屬，孕前進入母體后，會對日后的胎兒造成一定的危害。

4.美甲現(xiàn)在已經(jīng)成為愛美女性每月甚至每周的必修課，但待孕婦要嚴格禁止美甲。因為指甲油含有大量的鄰苯二甲酸酯，這種物質(zhì)會通過女性的呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內(nèi)，如果過多使用，會增加待孕婦患乳腺癌的概率，還可能危害到未來胎兒的生殖系統(tǒng)。

洗熱水澡時間不宜過長

洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸發(fā)，這些有毒物質(zhì)會隨蒸氣被人體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，對人體的危害很大，而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。

特別要提醒準備要寶寶的準爸爸，也就是喜愛泡熱水澡的男性們要小心了，根據(jù)一項長達3年的醫(yī)學調(diào)查顯示，經(jīng)常泡熱水澡的男性，精子的品質(zhì)及數(shù)量都受到嚴重影響，因此準備要寶寶的準爸爸不要長時間浸泡在熱水里。

孕前應讓睡眠環(huán)境更安全

床墊

有的床墊由聚氨酯泡沫制成，有一股強烈的氣味，所以購買時，應挑選氣味散發(fā)較徹底的床墊。此外，被褥不能直接放在床墊上，最好給它加個罩，防止粉塵等顆粒物危害人體。材質(zhì)方面，以棉布或羊毛制成的床墊罩為首選。

枕頭和被褥

如果你的枕頭和被褥是由合成產(chǎn)品如聚氨酯或聚酯制成，那也同床墊一樣，存在著健康隱患。應馬上更換，最好選擇純棉質(zhì)地或有機羊毛制成的。

要遠離剛裝修的新房

剛裝修的新房空氣中含有很多的有害氣體，如甲醛、苯氫，還有石材、瓷磚等含有放射性的物質(zhì)，這些有害物質(zhì)是不利于胎兒生長發(fā)育的，可能會導致胎兒畸形，嚴重的可以誘發(fā)胎兒患上再生障礙性貧血或白血病。

因此，待孕婦應遠離剛裝修的新房。新房裝飾好以后，不要立即入住，最好通風3個月以上再入住，新家具內(nèi)可以放一些能夠起到凈化空氣作用的吸附劑等。在入住前最好請環(huán)保機構來檢測一下室內(nèi)的空氣狀況，只有空氣質(zhì)量達標待孕婦才可以安心入住。

盡量遠離貓狗等寵物

待孕婦最好遠離貓狗之類的寵物，因為動物的毛皮和糞便中都可能帶有各種寄生蟲。因此建議待孕婦在孕前和孕期盡量避免接觸貓狗等及其糞便，以防止日后感染胎兒，避免先天畸形。

待孕父母都要戒煙禁酒

準備要寶寶的夫妻要開始戒煙了，要知道煙草中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發(fā)生異常，從而造成不孕或?qū)m外孕。吸煙還會引起胎兒的發(fā)育障礙，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、出生體重低，還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重并發(fā)癥。

孕前3個月時還要控制飲酒，待孕夫妻可能會有許多工作應酬，但是希望你們能夠盡量回避。因為過量飲酒會損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵或無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。所以，待孕夫妻首先要戒煙禁酒。

遠離電磁輻射

影響人類優(yōu)生的因素是多方面的，如近親結婚、環(huán)境污染、孕期病毒感染和濫用藥物、煙、酒及不良飲食習慣等。然而，潛伏在現(xiàn)代家庭和孕婦身邊的一種新的隱患——家用電器的電磁輻射污染危害，對優(yōu)生的影響似乎還未引起人們的重視。家用電器在給人們帶來方便的同時，如使用不當，會對孕婦和胎兒造成危害。

女性在懷孕前后最好不使用電熱毯，少接觸微波爐，因為電熱毯在通電后產(chǎn)生的電磁場，會影響胚胎細胞的發(fā)育，導致胎兒的畸形。更不要長時間近距離看電視，并盡量少操作電腦。據(jù)統(tǒng)計，一些長期在計算機前工作的人，會出現(xiàn)眼睛、肩臂疲勞及右臂不能上舉等癥狀，有的甚至還會出現(xiàn)神經(jīng)失調(diào)、抑郁癥等精神方面的疾病。而孕婦可能因操作電腦引發(fā)早產(chǎn)和死胎。專家們還認為，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，除電磁波的危害以外，還因操作者的精神過分緊張，導致腹部產(chǎn)生壓迫感，同時，大腦過度疲勞又使這種壓迫感加劇。因此，女性在懷孕期間最好不要從事電腦操作工作。如果情況特殊必需使用時，則一定要注意自身的防護，可以每隔1小時休息10～15分鐘，休息時與電腦要保持一定的距離；并要注意定期檢查身體，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理。

而電視機尤其是彩電在長時間工作時，由于電子流對熒光屏的不斷撞擊，熒光屏表面會產(chǎn)生對人體有影響的靜電荷并放出一定的射線、靜電，加之熒光屏前被離子化的氣體，這些對孕婦和胎兒也是有害的。此外，微波爐、空調(diào)器、電冰箱等電器的污染和噪聲，對孕婦也會產(chǎn)生不利影響，所以為了下一代的健康及孕婦自身的健康，孕婦盡量不要用上述家用電器，以確保母嬰雙方的健康。