4.孩子近視早預(yù)防

家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免孩子近視，所要做的就是盡早幫助孩子保護(hù)眼睛，并把護(hù)眼知識(shí)灌輸給孩子。

應(yīng)盡量減少孩子的近距離作業(yè)，應(yīng)多做室外活動(dòng)，讓眼睛放松。別太早要求孩子學(xué)習(xí)太多的課本上的東西。

讓孩子進(jìn)行近距離作業(yè)，如閱讀、使用電腦等，應(yīng)盡量保持距離（愈遠(yuǎn)愈好），佩戴輕度數(shù)的凸透鏡眼鏡，這樣可以減輕孩子看近時(shí)眼睛所受壓力（佩戴后，仍應(yīng)盡量把看近的距離推遠(yuǎn)）。

當(dāng)孩子閱讀或?qū)懽謺r(shí)，背部伸直，保持正確姿勢(shì)和合適距離。每讀、寫(xiě)完一頁(yè)，應(yīng)抬頭觀望天花板或遠(yuǎn)方，以舒緩看近時(shí)的調(diào)節(jié)壓力。

孩子在使用電腦時(shí)，熒光幕的距離放得愈遠(yuǎn)愈好（熒光幕愈大，可放得愈遠(yuǎn)），應(yīng)盡量把字體調(diào)得大點(diǎn)，看熒光幕會(huì)比較舒適，也不必坐得太近。

孩子在看書(shū)時(shí)，眼睛與書(shū)本的距離也是愈遠(yuǎn)愈好，最少應(yīng)保持約40厘米（約前臂的長(zhǎng)度），不應(yīng)平臥或在乘車時(shí)看書(shū)。同時(shí)光線要充足、均勻和穩(wěn)定。

看電視的距離，愈遠(yuǎn)愈好。其次，大電視更可以放遠(yuǎn)一點(diǎn)看，對(duì)眼睛更好。

多眨眼保持眼睛濕潤(rùn)，防止眼干。

均衡飲食，確保身體健康。

此外，我們不鼓勵(lì)家長(zhǎng)讓5歲以下的孩子過(guò)早執(zhí)筆寫(xiě)字，因?yàn)楹⒆舆^(guò)小，寫(xiě)字時(shí)的視覺(jué)距離非常近，寫(xiě)太多字有害于視力發(fā)展，最容易加速近視形成。

最后我們建議，家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺(jué)檢查。

愛(ài)心貼示

預(yù)防孩子近視，可以做一下眼睛保健操。

第1節(jié)：閉目入靜

本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

第2節(jié)：按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。

動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺(jué)昏蒙的功效。第3節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓太陽(yáng)穴位置；眉梢和外眼角之間，向后一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。

動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。

作用：防治眼病和視力減退。

第4節(jié)：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。

動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。

作用：防治眼病。

第5節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒆?、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。

動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。

作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第6節(jié)：揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。

動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。

動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光，盡力望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過(guò)窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。

作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)眺，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。