由于孕期黃體素分泌增加，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢，代謝廢物存留在腸道中的時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，使得大便變得干燥，從而增加了孕媽媽排便的困難。

便秘的發(fā)生不是一天兩天造成的，因?yàn)槠綍r(shí)的預(yù)防保健十分重要。以下4招，可有效幫助孕媽媽緩解便秘。

第1招：攝取充足的水分

攝取足夠的水分很重要，每天一定要喝足2000～2500毫升的溫開(kāi)水，在流行性感冒發(fā)生的季節(jié)或長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里時(shí)，要補(bǔ)充更多的水分。建議孕媽媽們每天早上一起床就空腹喝上500毫升的一大杯溫開(kāi)水，為自己和胎兒美好的明天“開(kāi)機(jī)”。

第2招：多攝取蔬果

別仗著自己是孕媽媽就放縱地大吃大喝。蔬菜水果永遠(yuǎn)都是好朋友，多多攝取膳食纖維才能免除“嗯嗯”不出來(lái)的苦惱。

第3招：固定排便

養(yǎng)成固定排便的好習(xí)慣。有了便意一定不要憋著，孕期本來(lái)就和孕前的生理狀況不同，而這種事往往也不是“招之則來(lái)，揮之則去”的那么聽(tīng)話。所以，一定要時(shí)時(shí)提醒自己現(xiàn)在處于懷孕階段，任何事情都比不上自身的健康重要，有了便意就趕快上廁所吧！

第4招：規(guī)律運(yùn)動(dòng)

要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，當(dāng)然就要規(guī)律地做運(yùn)動(dòng)了。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，平常要多散步，如果有便秘困擾，不妨將腳步稍稍加快，即走快一點(diǎn)點(diǎn)，每天30分鐘規(guī)律的散步，是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

一路暢通

雖然孕期便秘不會(huì)立即危及胎兒，但如果便秘癥狀一直得不到緩解，可能就會(huì)刺激子宮提早收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能。