很多孕媽媽需要長時間在辦公室工作，如果工作時姿勢不正確，久而久之會導致腰酸腿痛甚至危及胎寶寶的安全。下面介紹一些工作時的正確姿勢，以供孕媽媽參考。

坐姿

孕媽媽在辦公室工作，一天就是8小時。這期間，可以在腳下放一個矮凳，讓雙腳踏在上面，防止靜脈曲張。另外，孕媽媽要不定時多活動手腳，以便促進血液循環(huán)。

在保持坐姿時，孕媽媽扭動腰部屬于危險動作，做此動作甚至會引起流產(chǎn)。如果要轉(zhuǎn)身，孕媽媽應該整個身體轉(zhuǎn)向，不要只扭動腰部。

取物

孕媽媽不要踮起腳尖夠取高處的物品。因為懷孕后腹部重量增大，重心向前傾容易失去平衡，撞到高處物品時，會使物品跌落而撞到腹部。

在拾取掉落在地上的物品時，孕媽媽不應該彎腰，應前后腳蹲下，腰挺直，慢慢地拾取。

打字

孕媽媽如果需要經(jīng)常打字，就應該時常做做伸展運動?？梢耘e起雙手伸展身體，就像平常伸懶腰一樣，以松弛頸部和胳膊的肌肉，并且可以防止手部因為長時間停放在桌面上而引起的水腫。

錯誤姿勢：打字時，身子太貼近電腦屏幕，鍵盤壓著自己腹部，手向后懸吊，當手長期沒有承托，會引起頸部和肩膀疼痛。

正確姿勢：腰挺直，稍坐后，鍵盤不要壓著腹部，手向前，手腕最好用書或毛巾承托。

一路暢通

孕媽媽采用屈膝趴下的姿勢是十分舒服的，這樣胎寶寶就會離開脊柱，從而緩解腰痛，并使腹部肌肉得到鍛煉。