所有的父母都希望自己的寶寶擁有一雙明亮漆黑的大眼睛，有些營(yíng)養(yǎng)成分能讓你的胎寶寶出生后心明、眼更亮，孕媽媽趕快行動(dòng)起來吧！

維生素A

維生素A是合成視紫質(zhì)的重要成分，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。對(duì)于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。缺乏維生素A時(shí)，夜晚會(huì)很難看清物體。

孕媽媽應(yīng)多吃一些魚類、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、蘋果等富含維生素A的食品。

α-亞麻酸

α-亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力。

在懷孕期間，孕媽媽應(yīng)常吃核桃，補(bǔ)充α-亞麻酸。另外，孕媽媽在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些α-亞麻酸膠囊，也可以更好的幫助孕媽媽補(bǔ)充專門的營(yíng)養(yǎng)。

B族維生素

B族維生素中維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一。維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。

其中肉類、豆類、花生、堅(jiān)果中含有豐富的維生素B1；豬肉、雞肉、鱔魚、河蟹、蘑菇、海帶、紫菜中含有豐富的維生素B2，處在孕期的你可以適量多吃這些食品。

一路暢通

?；撬峥梢蕴岣咭曈X機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，保護(hù)視網(wǎng)膜。胎寶寶必須通過外源供應(yīng)?；撬岵拍鼙ＷC生長(zhǎng)發(fā)育的需要。牡蠣、海帶等食物中含有豐富的牛磺酸，你可以多吃一些。