婦女孕前補充營養(yǎng)對懷孕后1—3個月十分重要。懷孕后1—3個月胎兒的各個重要器官如心、肝、腎和胃等都要在這期間分化完畢，并初具規(guī)模，而且大腦也在快速發(fā)育。因此，在這一關(guān)鍵時期，胎兒必須從母體那里獲得足夠而齊全的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)的一部分需要孕婦在孕前有所儲備，否則將會供應不足。再者，恰恰在懷孕后的1—3個月這一關(guān)鍵時期，正是孕婦容易發(fā)生妊娠反應的時段，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、不想進食等反應，從而影響營養(yǎng)的攝取。如果孕前婦女營養(yǎng)不足，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)儲備，胎兒不能從母體中攝取足夠的營養(yǎng)素，就會影響胎兒早期發(fā)育，分娩小樣兒（即足月出生體重小于2 500克）的機會增多，甚至有時母親由于孕前缺乏維生素A或鋅，可能導致胎兒畸形。

如果是營養(yǎng)狀況一般的婦女，應該從孕前 3 個月開始，注意多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素豐富的食品，尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入，要多吃些水產(chǎn)品、骨頭湯、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等。這些食品會滿足孕婦本身和胎兒各方面營養(yǎng)的需要，有利于孕婦和胎兒的健康發(fā)育。

許多營養(yǎng)素可以提前攝取并在人體內(nèi)儲存相當長的時間。如脂肪在人體內(nèi)儲存時間20～40天，維生素C能儲存60～120天，維生素A能儲存90～365天，鐵能儲存125天，碘能儲存1 000天，鈣能儲存2 500天，這就給婦女孕前期的營養(yǎng)準備創(chuàng)造了有利條件。

無論從孕婦早期需要還是從某些營養(yǎng)素的儲存時間看，婦女在懷孕前都應注意補充營養(yǎng)，這對優(yōu)生大有裨益。準備懷孕時可以請醫(yī)生查一下缺什么補什么。