Q55　冬天應(yīng)怎樣預(yù)防孩子感冒咳嗽

現(xiàn)象描述　我家的孩子一到冬天就經(jīng)常感冒，不知道是什么原因，平時(shí)應(yīng)注意些什么？在飲食上應(yīng)注意什么呢？（吉林省松原市　金梅）

一句話點(diǎn)評　對于感冒的孩子，要注意衛(wèi)生清潔，多去戶外活動，同時(shí)配合食療。

營養(yǎng)師解析　　金女士，你好！

感冒重在預(yù)防和食物的營養(yǎng)，熱量缺少時(shí)孩子的免疫功能會降低。

冬天雖然天氣很冷，但還是要讓孩子多去戶外活動，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，要經(jīng)常呵護(hù)孩子的衛(wèi)生，勤洗手、洗臉、漱口、刷牙，勤洗頭、洗澡、勤換衣服、勤剪手指甲，盡量不要帶孩子去人多的公共場所，應(yīng)以預(yù)防為主。

孩子的飲食要多樣化，營養(yǎng)平衡，多食用解毒祛火、促進(jìn)生長發(fā)育、富含蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)素的食物。平時(shí)不要忽視早餐，早餐要有豐富的食物，要吃好，可增加身體的御寒能力，防病抗病，有足夠的營養(yǎng)，供身體健康成長。富含營養(yǎng)的早餐有：小米小棗綠豆粥、小米黑米小西紅柿粥、小米山藥紅小豆粥、小米小棗鮮玉米粒青豆粥、小米燕麥米小棗花生粥、小米香菇雞丁小白菜軟面條、金針菇肉丁西紅柿軟面片、高山娃娃菜精肉蝦仁發(fā)面小包子、蝦泥肉泥小白菜榨菜小餛飩、蛋黃肉泥豌豆糊、肉泥土豆泥、鮮蝦肉泥青菜泥、腰果花生燉雞丁、橄欖油拌綠豆芽豆腐絲、香菇芋頭炒肉絲、橄欖油拌肚絲娃娃菜、冰糖蒸白梨蘋果、黑芝麻小酥餅、鮮玉米粒雞蛋餅、土豆絲大蔥雞蛋餅、軟面玉米黃豆芽雞蛋煎餅、糖拌小西紅柿、蜂蜜拌香蕉等。