愛(ài)心悄悄話：現(xiàn)在，我像一顆葡萄那么大，已經(jīng)有簡(jiǎn)單的腦、脊柱及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

食物要利于消化

孕早期膳食應(yīng)清淡易消化。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)。因此，處在孕反應(yīng)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽由于經(jīng)常感到惡心厭食，選擇的食物應(yīng)該易于消化。動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均易于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準(zhǔn)媽媽因嘔吐引起的酸中毒。

保障胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)

這時(shí)雖然嘔吐現(xiàn)象仍然持續(xù)，但準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)努力攝取必需的營(yíng)養(yǎng)素，以保障胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。尤其應(yīng)當(dāng)攝取更多的蛋白質(zhì)、鐵和鈣元素。因?yàn)?，?dòng)物性蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒的血液、肌肉等身體組織所必需的營(yíng)養(yǎng)成分；鈣則是構(gòu)成胎兒牙齒、骨骼和血液的重要成分。

另外，嬰兒從出生到斷乳這段時(shí)間所需的鐵在胎兒時(shí)期便儲(chǔ)藏在體內(nèi)，這時(shí)母親還應(yīng)該充分?jǐn)z取鐵質(zhì)，以滿足嬰兒將來(lái)的需要。胎兒大腦發(fā)育的80%在妊娠初期完成，因此，這時(shí)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多進(jìn)食有利于胎兒大腦發(fā)育的食物，如根類蔬菜、新鮮魚(yú)類、海藻類、豆制品、堅(jiān)果等。

專家在線

給準(zhǔn)媽媽的食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。