愛心悄悄話：寶寶，樹動(dòng)了，那是風(fēng)來了。媽媽覺得很涼爽。

維生素B1的功效

維生素B1可促進(jìn)消化，在能量代謝，特別是糖類代謝的過程中是必不可少的。在妊娠晚期，它可以幫助準(zhǔn)媽媽維持正常的腸道蠕動(dòng)和良好的食欲。

維生素B1還可消除疲勞，改善精神狀況，維持肌肉、神經(jīng)組織、心臟活動(dòng)的正常，緩解暈車、暈船，治療腳氣病及改善記憶力。

缺乏維生素B1會(huì)怎樣

維生素B1缺乏會(huì)使血液中紅細(xì)胞轉(zhuǎn)酮醇酶的活力增強(qiáng)，從而導(dǎo)致體重減輕、全身無力、食欲缺乏，出現(xiàn)消化障礙、嘔吐、便秘、氣喘以及多發(fā)性神經(jīng)炎。準(zhǔn)媽媽如果嚴(yán)重缺乏維生素B1，可影響胎兒的能量代謝，嚴(yán)重的可使胎兒出生后發(fā)生先天性腳氣病。準(zhǔn)媽媽若長(zhǎng)期缺乏維生素B1，可導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)致命性青紫癥狀，如吮吸無力、嗜睡，如果診斷及時(shí)，迅速補(bǔ)充，可緩解病情。

維生素B1的食物來源

糧谷類、薯類、豆類、酵母、堅(jiān)果類、動(dòng)物的內(nèi)臟（心、肝、腎）、瘦肉、蛋類等都是維生素B1的豐富來源。

其中谷類和胚芽中含量最高，蔬菜和水果中含量較少，但芹菜和南瓜中含量很豐富。準(zhǔn)媽媽可多食用粗糧、雜糧。

維生素B1的建議攝入量

由于維生素B1在人體內(nèi)僅停留3～6小時(shí)，所以必須每天補(bǔ)充。人體每天攝入1.2毫克就能滿足需要。但準(zhǔn)媽媽的需要量稍微高一些，應(yīng)保證每天攝入維生素B11.5～1.8毫克。