睡覺是我們?nèi)祟惒豢扇鄙俚囊环N生理現(xiàn)象。人為什么要睡覺？這一直是科學(xué)家想要徹底弄明白的問題。

人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生了抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。

人們在生活中，有工作，有休息。在神經(jīng)活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續(xù)工作。

睡覺的同時也是記憶細(xì)胞新陳代謝的過程，老化的細(xì)胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞內(nèi)，以備儲存。其中包括運(yùn)動區(qū)、語言區(qū)、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質(zhì)的，所以也以物質(zhì)的方式存在。

如果一個人長期睡眠不足，會導(dǎo)致記憶細(xì)胞無法健康生活，就容易發(fā)生錯誤，比如患失語癥、痙攣、抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的休克和昏厥等，這樣時間長了也容易產(chǎn)生癌變。因此，單純從自然科學(xué)的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過了。為了我們的身體健康，請重視睡眠質(zhì)量吧！

那么，怎樣才能保證我們的睡眠質(zhì)量呢？下面介紹幾種提高睡眠質(zhì)量的好習(xí)慣好態(tài)度，如果我們能夠做到的話，提高睡眠質(zhì)量不是一件難事。

一是不要為計(jì)較睡眠的量而精神緊張。

二是注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，不要空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。

三是放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。

四是讓床發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報(bào)，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。

五是創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。

六是采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位；仰臥睡眠時，手也不要置于胸前，這樣可以避免心臟受壓迫而做噩夢；側(cè)位睡覺時要防止枕頭壓迫腮腺引起流涎。

拓展閱讀

實(shí)驗(yàn)證明，人最多可以連續(xù)5天不睡覺。超過這個時間，不管你愿意不愿意也會進(jìn)入睡眠。在2004年初結(jié)束的英國“不睡覺大賽”中，19歲女孩克萊爾堅(jiān)持178小時不睡覺，終于獲得冠軍。事后，她坦言非常痛苦，期間曾出現(xiàn)幻覺。