青少年耐挫能力的培養(yǎng)

所謂耐挫能力，即所謂對(duì)挫折的容忍能力，是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折可忍耐、可接受程度的大小。每個(gè)人在對(duì)待挫折時(shí)或積極或消極的態(tài)度，在很大程度上是與一個(gè)人的耐挫能力有關(guān)。脆弱的人，與其說是因?yàn)樯钪写煺凼录啵蝗缯f更主要的是承受挫折的能力不足。青少年的可塑性強(qiáng)，有計(jì)劃地對(duì)他們進(jìn)行耐挫能力的培養(yǎng)，有助于他們盡早做好迎接挫折的精神準(zhǔn)備，對(duì)他們的身心發(fā)展、健康成長(zhǎng)有積極的意義。

一、面對(duì)現(xiàn)實(shí)

應(yīng)該幫助青少年認(rèn)識(shí)到，挫折及其所導(dǎo)致的反應(yīng)遍及人們的現(xiàn)實(shí)生活之中，不遭遇挫折反倒是不正常的。換句話說，挫折似乎對(duì)每個(gè)人都是公平的，每個(gè)人都會(huì)不同程度地遇到挫折。挫折對(duì)人們的生活和活動(dòng)結(jié)果有正反兩個(gè)方面的意義。它既會(huì)成為人們奮斗途中的阻礙，增加實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度，引起人們的挫折感，給人帶來緊張、焦慮等負(fù)面情緒；也會(huì)成為促人奮進(jìn)的催化劑和磨煉意志品質(zhì)的礫石，激發(fā)起人們的創(chuàng)造潛力，提高對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。

二、正確歸因

造成挫折的原因有外部原因，也有內(nèi)部原因。在判斷挫折因何而起時(shí)，應(yīng)客觀全面，實(shí)事求是，然后“對(duì)癥下藥”。例如，由地震、洪水等自然因素造成的財(cái)產(chǎn)損失或人員傷亡等挫折，要正確接受，“不應(yīng)該發(fā)生”的想法是不現(xiàn)實(shí)的，此時(shí)應(yīng)該“順其自然”；而由個(gè)人的內(nèi)部因素造成的挫折，如因?qū)W習(xí)不努力而考試成績(jī)不及格，那么應(yīng)從平時(shí)做起，采取彌補(bǔ)措施，刻苦學(xué)習(xí)，從而減少挫敗感。

三、耐挫鍛煉

培養(yǎng)耐挫能力，應(yīng)該有意識(shí)地從以下幾方面著手：增強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)樯眢w健康、發(fā)育正常的人比體弱多病或肢體殘缺的人更能經(jīng)受挫折；樹立崇高理想和明確的生活目標(biāo)，這樣的人比缺乏理想信念，對(duì)人生消極悲觀的人更能適應(yīng)挫折；保持樂觀的生活態(tài)度、平和的做人心態(tài)，這樣的人比心胸狹窄、患得患失的人更能應(yīng)對(duì)挫折；廣泛參與社會(huì)實(shí)踐，增加生活閱歷，因?yàn)轱柦?jīng)風(fēng)霜、閱歷豐富的人比一帆風(fēng)順、涉世未深的人更能承受挫折；學(xué)一些心理學(xué)常識(shí)，會(huì)運(yùn)用心理防御機(jī)制的人比盲目調(diào)節(jié)情緒的人，有更強(qiáng)的耐挫能力；協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭和睦、廣交朋友的人比孤立無援的人更易走出挫折情境等等。