陸游健身八法

陸游（1125—1210） ，字務(wù)觀，號放翁，山陰（今浙江紹興）人。南宋大詩人。

陸游一生創(chuàng)作詩歌很多，流存9　000多首，內(nèi)容極為豐富。抒發(fā)政治抱負(fù)，反映人民疾苦，批判當(dāng)時統(tǒng)治集團(tuán)的屈辱求和，風(fēng)格渾雄豪放，表現(xiàn)出渴望恢復(fù)國家統(tǒng)一的強烈感情，但有些詩詞也流露出消極情緒。他初婚唐氏，在母親壓迫下離異，其痛苦之情傾吐在部分詩詞中，如《沈園》 、《釵頭鳳》等，都真摯動人。

陸游一生精力充沛、體力很強，且壽命很長。究其原因，他有七條健身方法。

一、掃地。陸游身邊經(jīng)常放著一把笤帚。當(dāng)他讀書、作詩累了的時候就灑水掃地、掃完屋里掃屋外。他認(rèn)為，這樣不但周身得到充分活動，同時又凈化了環(huán)境。用他自己的話說是：舒筋骨，平氣血，省按摩。他曾寫詩贊這種鍛煉方法：

一帚常在旁，有暇即掃地。
既省課童奴，亦以平血氣。

按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。
不如掃地潔，延年直差易。

二、騎竹馬。當(dāng)他掃過幾次地，地也很干凈了的時候，已經(jīng)沒有必要反復(fù)掃地了，可身體又感到疲倦，到了該運動的時候了。在這種情況下，他就整理一下書籍，擦一擦桌案、茶幾等。把這些活兒也看作是一項運動，從不叫別人做。同時他也常和孫輩一起操起竹竿，夾在胯下當(dāng)馬騎。他也和孫輩一樣，一手扶著竹竿，一手舉得高高地不住搖晃著，就像手拿著馬鞭，嘴里不住吆喝，不停地喊著、跳著，直到渾身出熱汗為止，才休息片刻，又坐下來讀書、寫字。

有人笑話他，說他這是鬧著玩。他卻說： “我是根據(jù)吳普的一句名言而做： ‘戶樞不蠹，流水不腐’嘛！人要常活動才能永葆健康。 ”

他曾為騎竹馬寫了一首詩：

整書拂幾當(dāng)嬉戲，
時取曾孫竹馬騎。
故故小勞君會否，
戶樞流水即吾師。

三、散步練劍。陸游有一個飯后必散步的習(xí)慣。尤其是晚飯后，他還要到較遠(yuǎn)的地方去散步。在散步時，他總是帶著醫(yī)書，腰上佩著劍。偶爾遇到病人就給他們免費治病，看到草藥就隨時采集。

散步不僅鍛煉了他的身體，同時也為他的詩作增添了新的內(nèi)容。陸游寫了許多關(guān)于散步的詩作。如《步至西村》 、《雨后散步泠園》 、《登太平山》 、《游春》等。

關(guān)于練劍，陸游也有詩記載， “少年學(xué)劍白猿公，曾破浮生十歲功。 ”正因為他少年時有十年練劍的功底，所以他不但練就了嫻熟的劍術(shù)，更練就了他英勇無畏的精神。

有一次，他游覽南部大山時，遇到了一只猛虎，陸游臨危不懼，英勇搏斗，竟殺死了這只虎。

四、登山。登山是鍛煉全身心的活動，陸游就很愛登山。他游覽了不少名山，直到60歲登山游覽時，都不要人扶。他的《看鐘》詩就描寫了這一情景： “乘除尚喜身強健，60登山不用扶。 ”說明陸游登山的工夫已經(jīng)不是一日之工了，沒有長期鍛煉，不可能有“60登山不用扶”的強健身體。

五、按摩。陸游喜歡按摩健身，他的不少詩談及按摩，如《自嘆》詩中有“飯罷寬腰習(xí)按摩”之句。 《自解》詩道：“先生要是常談爾，吐納余閑即按摩。 ” 《病減》詩云：“病減停湯煲，身衰賴按摩。 ”在《幽居》詩中亦有“朝晡兩摩腹，未可笑幽居”之句。

六、愛勞動。在陸游的許多詩中，幾乎俯拾可見。他的《小園》詩這樣自述勞動： “小園煙草接鄰家，桑柘陰陽一徑科。臥讀陶詩未終卷，又乘微雨去鋤瓜。 ”《遣懷》詩道： “不動成羆臥，微勞學(xué)鳥伸。 ” 《秋日遣懷》亦云： “晨幾手作墨，午窗身碾茶。豈為要小勞，亦以御百邪。 ”從這些詩可見，陸游很注意以勞動鍛煉身體，消除疾病。

七、多吃粥。陸游愛吃粥，特別老來幾乎每餐不離粥，他的《食粥詩》云： “世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。 ”粥易消化，老年人脾胃虛弱，消化功能減退，故常吃粥可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，也是健身良法之一。

八、愛書法。 “九月十九柿葉紅，閉門學(xué)書人笑翁。 ”愛好書法也是陸游延年益壽的重要方法之一。他在《草書歌》中道： “此時驅(qū)盡心中愁，捶床大叫狂墮幘。吳箋蜀素不快人，付與高堂三丈壁。 ”書法可陶冶性靈，所以書法家多長壽，而書法中的草書，則更能傾瀉感情，調(diào)節(jié)情緒。

陸游一生多坎坷，若不是他有這么多的愛好情趣，又怎能獲得“已迫九齡”的高壽呢？

在許多人看來，掃地、擦桌子、整理書籍、騎竹馬、吃粥、書法等，這些身邊日常生活中的瑣事并不能鍛煉身體，特別是“掃地” 、“擦桌子”之類的事情，很少有人重視，可這些在陸游那里卻變成了鍛煉身體的項目，而且作為一種養(yǎng)生之道長期堅持，并收到了相當(dāng)好的效果。這說明，體育鍛煉并非一定要有專門的設(shè)施和場地。其實，體育鍛煉就在每個人的身邊，養(yǎng)生之道就在生活之中。只要善于發(fā)現(xiàn)、善于利用，并且有一種健身養(yǎng)生的思想意識，很多活動都可以達(dá)到健身的目的。