青少年要保護(hù)眼睛

秋水盈盈,顧盼生輝,是人們用來形容眼睛美麗動(dòng)人的詞語。眼又有“心靈的窗戶”之說,青少年現(xiàn)在正是長身體、長知識(shí)的時(shí)期,也是用眼最多的時(shí)期,所以對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要。在這里我們來介紹幾種簡單易行的護(hù)眼方法,有興趣的同學(xué)們不妨一試。

養(yǎng)目。平時(shí)要注意平衡膳食,做到粗細(xì)搭配、葷素?fù)胶?保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,所以要多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

極目。早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回來,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

熨目。每天早晨或睡前,采取坐姿或者立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速安撫于雙眼上,這時(shí)會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

浴目。以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1～2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

運(yùn)目。站立在窗前,沿順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角,這樣可以舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每天早晚各做5～10分鐘。

補(bǔ)目。中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以常食。