健康的身體能增強抵抗力，預防疾病

科研和實踐證明，體育鍛煉是促進人體發(fā)展的重要手段和方法，是維持、加強生命活動，延緩人體衰老，促進人類進化的有效手段，健康的身體能抵抗各種疾病的入侵，預防各種疾病，具體表現(xiàn)如下。

1.預防心血管病

心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，據(jù)報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

2.改善呼吸系統(tǒng)的功能

人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大。殘氣量減少，肺功能增強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時的呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～l8次/分，女性比男性快2～3次/分。

3.提高消化系統(tǒng)的功能

體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

4.改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。

5.降低糖尿病發(fā)生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其他健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

6.預防骨裂

骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。

7.保持身體活動的能力

人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍?！笔聦嵄砻鳎幸?guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。

8.控制體重與改變體型

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的l5%～25%，那么，他的死亡危險率會增至30%。俗話說：“長練筋長三分。不練肉厚一寸?！庇捎隗w育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。

9.減緩心理應激

體育鍛煉有助于緩解人的心理應激。應激是對外部環(huán)境的一種身心反應，來自我們生活中的方方面面，如工作、學習、人際關系、生活等等，體育鍛煉則可使人忘卻煩惱，心理放松。

10.延年益壽

大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽。其主要原因在于：可以預防心臟病和癌癥的發(fā)生。俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)。”一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31%。

體育小幽默

一個標槍頭

教練生氣地罵著運動員：“你把標槍扔上了觀眾席，扎在一名觀眾身上，連槍頭都扎彎了，”他吼道，“你知道配一個標槍頭要多少錢嗎？！”