體育鍛煉強(qiáng)身健體，終身受益

動(dòng)物和人類在生命的進(jìn)程中，始終在不停地運(yùn)動(dòng)。從猿到人，大約經(jīng)過(guò)了二、三百萬(wàn)年漫長(zhǎng)的發(fā)展變化過(guò)程。人的有機(jī)體，從一個(gè)單獨(dú)的受精孵細(xì)胞分化為自然界中最高級(jí)、最復(fù)雜的有機(jī)體，是細(xì)胞不停運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。可見(jiàn)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有生命。

一說(shuō)到“運(yùn)動(dòng)”，就離不開“肌肉”。從古羅馬競(jìng)技家的雕像，到現(xiàn)代競(jìng)技場(chǎng)上強(qiáng)壯的身軀，人類從事的各種體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，無(wú)一不是肌肉運(yùn)動(dòng)的結(jié)果（骨骼肌運(yùn)動(dòng)）。還有一種平滑肌的運(yùn)動(dòng)，如腸胃的蠕動(dòng)等，也是維持有機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡和進(jìn)行新陳代謝的必要運(yùn)動(dòng)，也是生命活動(dòng)的源泉之一。

從微觀世界來(lái)看，構(gòu)成人類機(jī)體的基本單位——細(xì)胞也在時(shí)時(shí)刻刻地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。白血球消滅病菌在運(yùn)動(dòng)；紅血球運(yùn)送氧氣和二氧化碳在運(yùn)動(dòng)；骨髓腔內(nèi)造骨細(xì)胞不斷破壞和吸收骨質(zhì)，使骨腔擴(kuò)大的運(yùn)動(dòng)；骨膜內(nèi)的造骨細(xì)胞不斷制造骨質(zhì)，使骨加粗在運(yùn)動(dòng)；長(zhǎng)骨端的骺軟骨不斷增生和骨化使骨變長(zhǎng)也在運(yùn)動(dòng)……。所有的細(xì)胞都在自我更新而運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，人體是由近六十多種元素組成的，其中對(duì)人體生命活動(dòng)必不可少的元素有二十五種左右。在這二十多種元素中，最多的是氫、氧、碳、氮這四種，合起來(lái)占人體原子總數(shù)的99%以上。

正是由于這些元素，構(gòu)成了我們身體的各種生命物質(zhì)。在人體生命活動(dòng)的物質(zhì)中，最重要的是兩種高分子物質(zhì)：蛋白質(zhì)和核酸。蛋白質(zhì)是由含氮的有機(jī)化合物——氨基酸組成的，它是一切細(xì)胞最重要的組成成分，是細(xì)胞運(yùn)動(dòng)、變化的基本物質(zhì)，是構(gòu)成生命最重要的物質(zhì)。核酸分為脫氧核糖核酸和核糖核酸兩類，前者是從親代受精卵帶來(lái)了遺傳基因，是遺傳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以人類具有兒女常常像父母這種遺傳現(xiàn)象。但是，在某些條件下，脫氧核糖核酸在數(shù)目上、順序上和排列方式上又是可變的、這種變異性造成了兒女既像父母，又不完全相同、有發(fā)展、有變異。而核糖核酸與蛋白質(zhì)的合成有關(guān)。從生物高分子，特別是從蛋白質(zhì)和核酸的結(jié)構(gòu)與功能來(lái)認(rèn)識(shí)人體的生命現(xiàn)象，使我們對(duì)人體的發(fā)展變化，特別是對(duì)機(jī)體的基本性能有了進(jìn)一步的理解，也為如何通過(guò)體育鍛煉，有效地發(fā)展人體和增強(qiáng)人民體質(zhì)的問(wèn)題，提供了生物科學(xué)的依據(jù)。

可見(jiàn)，生命在于運(yùn)動(dòng)，人類有機(jī)體的進(jìn)化在于運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)曰：“流水不腐，戶樞不蠹”，人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則退”，體育鍛煉能使個(gè)體的運(yùn)動(dòng)器官及輔助運(yùn)動(dòng)器官以及其他器官得到發(fā)展，這完全符合生物學(xué)中“用進(jìn)廢退”的原理。人類歷史上有些名人是長(zhǎng)壽者，例如，生活在古希臘黃金時(shí)代的蘇格拉底（公元前469～399年）他生活簡(jiǎn)樸，終生堅(jiān)持鍛煉，在當(dāng)時(shí)人們平均壽命只有二十多歲的情況下，他竟然活到七十歲！蘇格拉底的學(xué)生柏拉圖（公元前427～347年），出身名門，受過(guò)良好的教育（包括體育），他是一位體育家，一生不知何謂疾病，堅(jiān)持體育鍛煉，終年八十歲。

我國(guó)大教育家孔子活了七十二歲才死，沒(méi)有聽說(shuō)他身體不健康；隋唐兩朝時(shí)期的著名醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家孫思邈提出“動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)”和“人欲勞于形，而病不能成”的養(yǎng)生健體的理論，并身體力行，因而在一生中完成了《千金要方》和《千金翼方》兩本藥物名著，前者是七十歲時(shí)寫成的，后者在百歲時(shí)定稿的，他享年101歲（公元581～682年）。清朝的康熙皇帝，長(zhǎng)期堅(jiān)持騎、射、圍獵、習(xí)武之勞，所以一生始終保持健壯的體魄，一直活到古稀之年，成為歷代皇帝中的壽星。

體育運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)人體健康，道理主要在于：人體是一個(gè)可塑性很大的有機(jī)體，在不超出限度的范圍內(nèi)，對(duì)環(huán)境的變化的適應(yīng)能力極強(qiáng)。體育鍛煉通過(guò)改變環(huán)境，加大對(duì)人體刺激的負(fù)荷，適應(yīng)這種刺激，機(jī)體的功能就得到改善，于是健康狀況也得到改善。

例如，僅就心臟而言，常人安靜時(shí)心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動(dòng)員可達(dá)100毫升以上，所以運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率較常人徐緩而有力（運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右）。體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)勢(shì)。日本著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員瀨古利彥，曾三次蟬聯(lián)國(guó)際馬拉松比賽冠軍，科學(xué)家對(duì)他做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運(yùn)動(dòng)員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)員。他的最高心率達(dá)每分鐘240次左右，常人只能達(dá)180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內(nèi)裝了一個(gè)大功率的水泵，以強(qiáng)大的馬力支持身體運(yùn)動(dòng)。這反映了激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟功能的高效化優(yōu)勢(shì)，這正是多年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)生活鍛煉的結(jié)果。

為研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面有趣的實(shí)驗(yàn)。

將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。另選一批條件相同者作為對(duì)照組，按上述規(guī)定接受實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對(duì)照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實(shí)驗(yàn)組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過(guò)去后，當(dāng)他們從床上站起來(lái)時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦?，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動(dòng)脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動(dòng)都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續(xù)到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的2～4天。而對(duì)照組則基本保持著工作能力水平，活動(dòng)過(guò)少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙，肌肉萎縮，骨組織成分發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)?？梢?jiàn)，身體運(yùn)動(dòng)有益于健康。

在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4～5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長(zhǎng)。

綜上所述，體育鍛煉能增強(qiáng)免疫；能延長(zhǎng)壽命；能促進(jìn)健康；能強(qiáng)身健體；也能促進(jìn)人體的進(jìn)化。

體育小幽默

鼓勵(lì)球員

在上半場(chǎng)的足球賽中，球隊(duì)輸?shù)脴O慘，場(chǎng)上觀眾走了大半。下半場(chǎng)比賽即將開始了，教練鼓勵(lì)隊(duì)員說(shuō)：“伙計(jì)們，加油干，下面的比賽對(duì)我們極有利，因?yàn)榻o我們喝倒彩的觀眾都已經(jīng)走掉了。”