神經(jīng)衰弱癥的產(chǎn)生與調(diào)解（二）

案例

經(jīng)過三年學(xué)海里的掙扎，黑色七月的洗禮，高明，一個普通工人家庭的兒子，終于如愿以償?shù)刈哌M(jìn)了一所全國知名的重點大學(xué)。

進(jìn)了大學(xué)，高等學(xué)府里的一切令他有些目不暇接，圖書館里的刻苦攻讀的身影，周末舞會上激動人心的節(jié)奏，廣告欄前花花綠綠的海報……他覺得什么都很新鮮，什么都想試一試。日子在隨波逐流中很快過去了，第一學(xué)期期末考試的成績卻令他大吃一驚。他入學(xué)時的高考成績要高出一般同學(xué)20多分，而現(xiàn)在，他很多科的成績都落在了別人的后面，甚至有一門功課還亮起了紅燈——未及格。

對此高明非常懊惱，再也不能這樣了！他決定新學(xué)期好好“干一場”。新學(xué)期一開始，他便刻苦起來。在寢室里，每天他第一個起床，最后一個上床，周末也從不休息，每天除了吃飯、睡覺，就是看書，是標(biāo)準(zhǔn)的三點（食堂、寢室、圖書館）一線的生活。然而不出兩個月，他就有了神經(jīng)衰弱跡象，讀書效果很差。他很焦急，幾次求助于咨詢醫(yī)生，但一回去，卻又埋頭于書堆里，致使神經(jīng)衰弱病癥嚴(yán)重起來。

分析

神經(jīng)衰弱的各種癥狀表現(xiàn)像一股烈火，燒得高明是焦頭爛額，但是，和許多神經(jīng)衰弱患者一樣，他忽略了吹起這場烈火的情緒之風(fēng)。神經(jīng)衰弱者的情緒表現(xiàn)有以下幾個方面：

其一，焦慮性情緒。具有此種情緒的患者大都顯得心煩意亂，惶惶不安，總是擔(dān)憂自己會遭受重大挫折而唉聲嘆氣；時常顯得手足無措，毫無目的地鋪床、疊被、整理書籍和日用品，老是在小范圍內(nèi)轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，總是心神不寧。

其二，過敏性情緒?；颊呷菀滓蛞稽c小事而引起強烈的情緒反應(yīng)，易激動，好傷感，易笑易哭。他們?nèi)菀赘杏X過敏，不僅對自己身體內(nèi)的感覺過敏，而且對聲音、光線、嘈雜的環(huán)境特別敏感，常因此影響工作尤其是睡眠，這種過敏很易形成神經(jīng)衰弱癥的惡性循環(huán)，使病情不斷加重。

其三，波動性情緒。幾乎所有神經(jīng)衰弱者都有情緒易波動的特點。他們對感情的控制力降低，表現(xiàn)為喜怒無常，煩躁易怒，常因小事與人爭吵，缺乏耐心，工作、學(xué)習(xí)和生活缺乏頭緒。他們的情緒就像夏季的天氣，一會兒陽光燦爛，一會兒大雨傾盆；一會兒滿天陰暗，一會兒霞光萬道。

另外，神經(jīng)衰弱患者還往往有疑病性情緒和憂郁性情緒。然而，這些情緒表現(xiàn)也并非在每個患者身上都能找到，或者發(fā)現(xiàn)了也會有輕重緩急的不同，所以在認(rèn)識神經(jīng)衰弱時，一定要從整體上把握，不可妄加論斷。

找到了吹動癥狀之火的情緒之風(fēng)，我們必然還會有一個追問：“風(fēng)，從哪一個方向來？”其實，這些“風(fēng)”常常來自于神經(jīng)衰弱患者的人格及情緒等因素。在大多數(shù)神經(jīng)衰弱患者身上，我們常常看到緊張的特點。他們總是想把事情做得比別人好些，或是為了彌補自身的某些不足而拼命學(xué)習(xí)、工作。他們往往喜歡制定各種計劃，強迫自己每天按計劃行動。若達(dá)不到，就會產(chǎn)生“要落后于人”、“要走下坡路”等想法。他們生活節(jié)奏緊張，忙亂而無秩序，缺乏勞逸結(jié)合。另外，神經(jīng)衰弱患者的動機(jī)過強，期望值頗高，所以總會有挫折體驗：完不成學(xué)習(xí)計劃感到挫折，成績不如人感到挫折，睡眠不好感到挫折，家境不好感到挫折。

再者，眾多的內(nèi)心沖突體驗也會加劇神經(jīng)衰弱的發(fā)作。如親人亡故、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、工作不順心、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等，使神經(jīng)活動強烈而持久地處于緊張狀態(tài)，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的張力所能承受的限度，即可患病。除了這些，患者的猜疑情緒也往往幫了倒忙。我們老是懷疑自己患了難治或不治之癥會使人憂心忡忡，產(chǎn)生沉重的思想負(fù)擔(dān)難以自拔，繼而使神經(jīng)衰弱進(jìn)一步加重，形成惡性循環(huán)。

情緒之風(fēng)吹動癥狀之火，滅火需找熄風(fēng)之法，風(fēng)停火自滅。下面介紹的就是情緒調(diào)節(jié)的好方法。

嘆氣練習(xí)：

嘆氣和打呵欠是機(jī)體氧氣不足的征兆，也是機(jī)體補充氧氣的方式。通過嘆氣或打呵欠，可以在一定程度上減少緊張。具體方法是：站立或坐著深深地嘆一口氣，讓空氣從肺部呼出，不要想到吸氣，應(yīng)力爭空氣自然進(jìn)入肺部。重復(fù)8—12次，體驗一下松弛、舒暢的感覺。

拍打練習(xí)：

方法：直立，兩手自然下垂，慢慢吸氣，用指尖輕輕敲打胸部各個部位。深吸氣并屏住氣，改用手掌在胸部各部位依次拍打呼氣，呼氣時嘴唇如含麥稈，用適中的力氣一點一點間歇地吐氣。重復(fù)練習(xí)，直到感覺舒服。在練習(xí)時除拍打胸部外，還可拍打所能及的身體其他部位。

提神練習(xí)：

方法：直立，兩臂側(cè)垂。用自然呼吸方法吸氣，然后手臂徐徐上舉，至肩部時握緊拳頭，并慢慢地側(cè)平拳。握拳兩臂收回到肩部，再向兩側(cè)平舉，重復(fù)多次并逐漸加快速度。最后松拳，雙手下垂，同時用力呼吸。重復(fù)練習(xí)，直到精神飽滿。此法用于精神不濟(jì)之時。

交替呼吸練習(xí)：

方法：舒適地坐好，將右手的食指和中指放在額上，用拇指堵在右側(cè)鼻孔，讓空氣慢慢地從左鼻孔吸入。然后讓無名指堵住右鼻孔，同時松開拇指，使空氣慢慢地從右鼻孔呼出。如上反復(fù)10～30次。此法對緊張性頭痛有較明顯的療效。