第六節(jié)　測測你的心理

一、趣味心理測試“半杯水”

假設(shè)你現(xiàn)在非常渴，獨(dú)自一人在找東西喝，忽然間看到桌子上放了半杯水，你會(huì)怎么想、怎么做呢？

A．真是太好啦，在我口渴的時(shí)候，這里還會(huì)有半杯水，正好解渴。

B．誰放在這兒的？我得問問。

C．真倒霉！本來就夠渴的了，好容易看到點(diǎn)兒水，還只剩一半了。

D．喝完了以后我沒準(zhǔn)兒會(huì)更渴，干脆別喝了。

這是一道能夠反映處世態(tài)度的心理測驗(yàn)。具體地說，是一個(gè)人在需要沒有被滿足時(shí)，自身對它的渴望程度以及處世原則。讓我們具體分析一下四種答案：

選擇A的人：對待生活是充滿陽光的，總可以從事情好的方面來思考問題，在這些人眼中，生活是美好的，人與人之間沒有任何芥蒂，所以對外人毫不設(shè)防。不分你我。

選擇B的人：對生活有很客觀的評價(jià)，做事很講原則，相信“人不犯我，我不犯人”，并且從來不輕易相信別人，哪怕是受到別人的幫助，也小心地考慮對方的企圖，生活缺乏安全感。

選擇C的人：做出這樣的選擇，說明這個(gè)人總是用一種悲觀的視角去看待挫折，忽略逆境也能給人們帶來樂趣，總是怨天尤人，悶悶不樂，也許這么想已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。

選擇D的人：有這樣想法的人把注意力放在事情的結(jié)果上，而忽略過程。在他們眼中只有對錯(cuò)之分，從來不會(huì)做沒有意義的事情。但有的時(shí)候由于目標(biāo)太高。也會(huì)有一些挫敗感。

每件事物都有好壞兩個(gè)方面，關(guān)鍵看一個(gè)人怎樣看待它。生活的美好在于它不僅僅給我們很多鮮花，同時(shí)還給了我們更多的荊棘。擁有鮮花固然會(huì)讓人很幸福，但可能忽略了小的瑕疵：邂逅荊棘可能一時(shí)讓人無法接受，但這畢竟是對自己的挑戰(zhàn)。

既然每個(gè)事物都有它的利弊，為什么不選擇一個(gè)對自己有利的角度去看問題呢？與其“樂極生悲”，不如早些從鮮花和掌聲中清醒過來；與其終日“郁郁寡歡”，不如坦然面對命運(yùn)的不公，看看有沒有辦法解決或者用其他的東西代替。

我們需要成功，也需要被他人認(rèn)可。對目標(biāo)充滿著渴求，對戰(zhàn)勝困難充滿了信心，哪怕失敗，也是一種成功，戰(zhàn)勝自己的成功。

二、看看你的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

對下列題目作出“是”或“否”的回答。

1．如果別人不督促我，我很少主動(dòng)學(xué)習(xí)。

2．當(dāng)我讀書時(shí)，需要很長時(shí)間才能提起精神來。

3．我一讀書就覺得疲勞和厭煩，只想睡覺。

4．除了老師指定的作業(yè)外，我不想多看書。

5．如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。

6．我常想自己不用花太多的時(shí)間成績也會(huì)超過別人。

7．我迫切希望自己在短時(shí)間之內(nèi)就大幅度的提高自己的學(xué)習(xí)成績。

8．我常為在短時(shí)間內(nèi)成績沒提高而感到煩惱。

9．為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，我寧愿廢寢忘食，通宵達(dá)旦。

10．為了學(xué)好功課，我放棄了很多感興趣的活動(dòng)，如體育運(yùn)動(dòng)、看電影和郊游等。

11．我覺得沒意思，想去找個(gè)工作。

12．我常認(rèn)為課本中的知識(shí)沒有什么學(xué)的，只有高深的理論，讀大作家的作品才帶勁。

13．只在我喜歡的科目上狠下工夫，而對不喜歡的科目放任自流。

14．我花在課外讀物上的時(shí)間比花在教科書上的時(shí)間要多得多。

15．我自己的時(shí)間平均分配到各個(gè)科上。

16．我給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因做不到而不得不放棄。

17．我?guī)缀鹾敛毁M(fèi)勁就實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

18．我總是為同時(shí)實(shí)現(xiàn)幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)忙得焦頭爛額。

19．為了對付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，我已經(jīng)感到力不從心了。

20．為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，我不再為自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。

記分方法：“是”記1分，“否”記0分，將各題分?jǐn)?shù)相加，算出總分。

14～20分：說明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有嚴(yán)重問題和困擾，需調(diào)整。

6～13分：說明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有一定問題和困擾，可調(diào)整。

0～5分：說明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有少許問題，必要時(shí)可調(diào)整。

三、測測你的焦慮度

面對考試人人都會(huì)有不同程度的緊張，這是正常的。但是過度的緊張就屬于不正常了，需要引起我們的重視。下面的測驗(yàn)是幫助你了解你的緊張度的，根據(jù)自己的情況，從題目前提供的字母中選擇A、B、C、D，每題只能選一個(gè)答案，其相應(yīng)字母的意義是：

A：很符合自己的情況B：比較符合自己的情況

C：不太符合自己的情況D：很不符合自己的情況

1．在重要的考試前幾天，我就坐立不安了?！　。ā。?/p>

2．臨近考試時(shí)我就瀉肚子?！　。ā。?/p>

3．一想到考試即將來臨，身體就會(huì)發(fā)僵?！　。ā。?/p>

4．在考試前，我總感到苦惱?！　。ā。?/p>

5．在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。　　（?。?/p>

6．在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會(huì)想到：“這次考試要是得到壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”　?。ā。?/p>

7．越臨近考試，我的注意力越難集中?！　。ā。?/p>

8．一想到馬上就要考試了，參加任何文藝活動(dòng)都感到?jīng)]勁?！　。ā。?/p>

9．在考試前我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)?。　?。ā。?/p>

10．在考試前我常做關(guān)于考試的夢?！　。ā。?/p>

11．到了考試那天，我就不安起來了。　?。ā。?/p>

12．當(dāng)聽到開始考試的鈴聲，我的心馬上緊張起來了?！　。ā。?/p>

13．遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)考試遲鈍?！　。ā。?/p>

14．看到考試題目越多越難，我越感到不安?！　。ā。?/p>

15．在考試中，我的手會(huì)變得冰涼?！　。ā。?/p>

16．在考試時(shí)，我感到十分緊張。　?。ā。?/p>

17．一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。　　（?。?/p>

18．在緊張的考試中我卻會(huì)想些與考試無關(guān)的事，注意力集中不起來?！　。ā。?/p>

19．在考試時(shí)我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾刮爛熟的知識(shí)也回憶不起來?！　。ā。?/p>

20．在考試中，我沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。　　（?。?/p>

21．在考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些?！　。ā。?/p>

22．在考試時(shí)即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。　　（　）

23．在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)抖，寫字不流暢?！　。ā。?/p>

24．考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目?！　。ā。?/p>

25．在進(jìn)行重要考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來?！　。ā。?/p>

26．發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間不夠做完全部題目，我就急得手足無措，渾身大汗?！　。ā。?/p>

27．如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長或老師會(huì)嚴(yán)厲指責(zé)我?！　。ā。?/p>

28．在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂的題目沒有答對時(shí)，就十分生氣?！　。ā。?/p>

29．有幾次重要的考試過后，我腹瀉了?！　。ā。?/p>

30．我對考試十分厭煩?！　。ā。?/p>

31．只要考試不記成績，我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試。　?。ā。?/p>

32．考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行?！　。ā。?/p>

33．不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識(shí)?！　。ā。?/p>

評分方法：用下面的公式可以算出你的總分：

總得分＝3×填A(yù)的次數(shù)＋2×填B的次數(shù)＋填C的次數(shù)

根據(jù)你的總分查下面的評價(jià)表，就可以知道你的考試焦慮水平。

總分焦慮水平

0～24分：鎮(zhèn)定

25～49分：輕度焦慮

50～74分：中度焦慮

75～99分：重度焦慮

如果你的焦慮水平屬于“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平，不必?fù)?dān)心。許多研究表明，輕度焦慮往往有助于考場的發(fā)揮。如果焦慮水平處于中度或重度以上，需要引起重視，可以針對自己的焦慮原因，想辦法降低焦慮?；蛲ㄟ^具體的方法和措施來轉(zhuǎn)移焦慮情緒，還應(yīng)及時(shí)向心理老師求助。

注意：

測驗(yàn)的結(jié)果并不是絕對的，如果你的得分很高，千萬不要著急，這樣只會(huì)“火上澆油”。焦慮情緒的產(chǎn)生跟很多因素有關(guān)系，會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化。高分可能只是暫時(shí)的，下次考試難度降低了，自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備好了，焦慮可能就沒那么嚴(yán)重了，關(guān)鍵是要看清楚產(chǎn)生焦慮的原因。

四、你的心理承受力強(qiáng)嗎？

對下列題目作出“是”或“否”的回答：

是否

1．你認(rèn)為自己是個(gè)弱者嗎？

2．你是否喜歡冒險(xiǎn)和刺激？

3．你生活在使你感到快樂和溫暖的班級(jí)里嗎？

4．如果現(xiàn)在就去睡，你是否擔(dān)心自己會(huì)睡不著？

5．生病時(shí)你依舊樂觀嗎？

6．你是否認(rèn)為家人需要你？

7．晚睡兩個(gè)小時(shí)會(huì)使你第二天明顯地精神不振嗎？

8．看完驚險(xiǎn)片后很長一段時(shí)間內(nèi)，你一直覺得心有余悸嗎？

9．你常常覺得生活得很累嗎？

10．你是否有一些無話不談的知心朋友？

11．當(dāng)考試成績不理想時(shí)，你會(huì)感到非常沮喪嗎？

12．你認(rèn)為自己健壯嗎？

13．當(dāng)你和某個(gè)同學(xué)鬧意見后，你一直無法消除相處時(shí)的尷尬嗎？

14．大部分時(shí)間你對未來充滿信心嗎？

15．你有一個(gè)關(guān)心、愛護(hù)你的家嗎？

16．當(dāng)你在課堂上回答不出問題時(shí)，你在課后還會(huì)久久地感到煩惱嗎？

17．每到一個(gè)新地方，你是否常常會(huì)出些問題，如吃不下飯、睡不著覺、拉肚子、頭暈等？

18．即使在困難時(shí)，你還是會(huì)相信困難終將過去嗎？

19．你明顯偏食嗎？

20．當(dāng)你和父母發(fā)生不愉快時(shí)，你是否曾想離家出走？

21．你是否每周至少進(jìn)行一次你所喜歡的體育活動(dòng)，如登山、打球、游戲等？

22．你覺得自己有些精神衰弱嗎？

23．你認(rèn)為你的老師喜歡你嗎？

24．心情不愉快時(shí)，你的飯量比平時(shí)差不多嗎？

25．看到蒼蠅、蟑螂等討厭的東西，你感到害怕嗎？

26．你相信自己能夠戰(zhàn)勝任何挫折嗎？

27．你是否常常與同學(xué)們交流看法？

28．你常常因?yàn)橄胄氖露稍诖采暇镁貌荒苋胨瘑幔?/p>

29．在人多的場合或在陌生人面前講話，你是否感到窘迫？

30．你是否認(rèn)為你受到的挫折與其他人相比，根本算不了什么？

評分：

評分規(guī)則：第2、3、5、6、10、12、14、15、18、21、23、24、26、27、30題答“是”記1分，答“否”記0分。其余各題答“是”記0分，答“否”記1分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

你的總分：

0～9分：你的心理承受能力差。你遇到困難易灰心，常有挫折感。

10～20分：你的心理承受能力一般。你能輕松的承受一些小的壓力，但遇到大的打擊時(shí)，還是容易產(chǎn)生心理危機(jī)。

21～30分：你的心理承受能力強(qiáng)。你能在各種艱難困苦面前保持旺盛的斗志。