第二課　體育鍛煉與健康

常言道：“鐵不煉不成鋼，人不動(dòng)不健康。”這說(shuō)明體育鍛煉是促進(jìn)身心健康的有效手段?，F(xiàn)將體育鍛煉對(duì)身體健康的好處概述如下。

（1）體育鍛煉能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，使肌肉和骨骼（gé）發(fā)達(dá)，全身關(guān)節(jié)靈活，并能矯正不良的姿勢(shì)，使身體健美。青少年身高的增長(zhǎng)，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，特別是長(zhǎng)（cháng）骨的增長(zhǎng)，體育鍛煉能加強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉消耗的能量增多，補(bǔ)充肌肉的營(yíng)養(yǎng)也相應(yīng)增多，久經(jīng)鍛煉的肌肉也就變得豐滿結(jié)實(shí)。

（2）體育鍛煉能健全心肺功能，加快血液循環(huán)，使身體各部分都得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，有利于各器官的生長(zhǎng)發(fā)育和功能的完善健全。

（3）體育鍛煉能提高胃腸的消化功能，增進(jìn)食欲。身體適當(dāng)活動(dòng)，能使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，分泌消化液增多，從而使得食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加充分和順利。

（4）體育鍛煉可提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，使其思維更加敏捷。體育鍛煉時(shí)，身體要完成比日常生活更為艱巨的任務(wù)，必須動(dòng)員一切機(jī)能，才能適應(yīng)體育鍛煉的要求，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到良好的鍛煉。同時(shí)，由于體育鍛煉多在室外進(jìn)行，空氣清新，能使我們精神飽滿、情緒舒暢，因此有利于提高學(xué)習(xí)效率和身體對(duì)疾病的抵抗力。

（5）體育鍛煉有利于增進(jìn)友誼，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。體育運(yùn)動(dòng)多是集體活動(dòng)，有利于增進(jìn)同學(xué)之間的友誼，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。體育競(jìng)賽還能培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的良好情操和堅(jiān)強(qiáng)的意志。

我來(lái)答

你平時(shí)參加了哪些體育鍛煉活動(dòng)？談?wù)剠⒓芋w育鍛煉后的體會(huì)。

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