第二單元　播種命運的“種子”——良好習慣的養(yǎng)成

播下一種行為，收獲一種習慣；

播下一種習慣，收獲一種性格；

播下一種性格，收獲一種命運；

習慣決定命運，習慣成就未來。

心靈故事

習慣重于天賦

拉里·伯德 (Larry Bird)是NBA的一代傳奇巨星，也是歷史上最杰出的籃球明星之一。

人生的幸福在于良好習慣的養(yǎng)成。

——［美國］羅素

這位成績卓越的籃球運動員，初入籃壇時并不被教練看好，因為與其他籃球運動員相比，他并無天賦上的優(yōu)勢。但正是這位籃球運動天賦一般的運動員，率領波士頓爾特人隊（Boston Celtics）三次登上了總冠軍的領獎臺，成為歷史上當之無愧地最偉大的運動員之一。

是什么讓這位天賦一般的伯德成就了輝煌的職業(yè)生涯？——是他的習慣！

少年時代的伯德每天早晨總是先練習500次三分投籃后才去上學，即使刮風下雨也絕不改變。就是這種持之以恒的習慣使伯德成為NBA歷史上最出色的三分球投手之一。

拉里·伯德就是這樣一位依靠良好的習慣把自己的才能和天賦發(fā)揮到極致的典范。

你從拉里·伯德成功的故事中獲得了什么啟示？

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心海導航

在我們的生活中，極少數人具有天才般的稟賦，絕大多數成功之士都和我們一樣是平凡人。是什么使這些平凡的人成了成功者？——是努力！是堅持！是良好的習慣！

一、好習慣大家分享

1．在你的成長經歷中，哪些“好習慣”曾讓自己備受贊賞或取得成功？給同學們說說，大家來分享、學習一下……

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2．在日常的學習和生活中，你有哪些壞習慣？

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3．壞習慣對你造成了哪些負面影響?

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二、搬開你的絆腳石——好習慣培養(yǎng)計劃

一個好習慣使你受益終身，一個壞習慣使你前途盡毀。好習慣給你帶來成功與快樂，壞習慣阻礙你不斷前進的步伐。讓我們來一起制訂計劃，培養(yǎng)好習慣，糾正壞習慣，為你的成功奠定基石吧！

1．如何養(yǎng)成良好的習慣

知識是做什么和為何做，技巧是如何做，而意愿是動力——想做，即

知識（knowledge） —— 做什么（what to do）；

技巧（skill）—— 如何做（how to do）；

意愿（desire）——想要做（want to do）。

習慣是知識、技巧和意愿的重疊區(qū)，即三者集合在一起才能形成一個習慣。

請列出自己的一個好習慣，一個壞習慣，并寫出與這兩個習慣相關的知識、技巧和意愿。

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糾正一個根深蒂固的壞習慣需要做出堅持不懈的努力，需要極大的決心和毅力，而且可能會對你學習、生活和心理造成一定的影響。根據你剛認識到的一個壞習慣，請寫出糾正這個壞習慣你將要克服的三個困難。

（1）____________________________________________________________________

（2）____________________________________________________________________

（3）____________________________________________________________________

2．好習慣培養(yǎng)計劃

我最想養(yǎng)成的習慣是___________________________________

我要養(yǎng)成這個習慣的理由是_______________________________

我準備怎樣養(yǎng)成這個習慣___________________________________

三、好習慣助我職業(yè)生涯成功——習慣對職業(yè)生涯的影響

“前半生我們養(yǎng)習慣，后半生讓習慣養(yǎng)我們”，良好的習慣，不僅會對我們現在的學習和生活產生重要的影響，而且將會影響我們職業(yè)生涯的成功與否?！耙粋€成功的、生活幸福的人，是因為他的好習慣遠遠多于壞習慣。”

請寫出一個好習慣對職業(yè)生涯成功產生影響的實例。

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心心點燈

養(yǎng)成良好的習慣將終生受益

有一次，七十多位諾貝爾獎金獲得者在巴黎集會，有人問一位獲獎者：“您在哪所大學、哪個實驗室學到了您認為最主要的東西？”這位白發(fā)蒼蒼的老學者回答：“在幼兒園?！薄坝變簣@？您在幼兒園學到了什么？”學者答：“把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；吃飯前要洗手；做錯了事要表示道歉；要仔細觀察周圍的大自然。我學到的東西就這些?！?/p>

積一千，累一萬，不如養(yǎng)成好習慣。

——中國諺語

這位學者的話得到與會科學家的普遍認同。這也說明一個道理：養(yǎng)成良好的習慣將終生受益。

改變壞習慣的五大技巧

壞習慣無疑是我們成功路上的巨大絆腳石，要改變這個壞習慣，化阻力為動力，一些有效的方法和技巧是必不可少的。改變壞習慣主要有以下五大技巧。

技巧一：制定糾正自己壞習慣的目標和計劃。

做一件事，如制定合理的目標和計劃往往事半功倍，良好的開始往往能帶給人良好的結局。改正一個壞習慣是一項浩大的工程，需要我們制定一個合理的目標與計劃。

首先，制定一個總目標和時間期限，給自己信心和壓力，讓自己有明確的方向；其次，將總的目標和時間分解成階段性目標，并制定具體的行動措施。

技巧二：實施追蹤，寫下每天的改變，并給成功以獎賞。

壞習慣是在長期重復和不斷強化下逐漸養(yǎng)成的，改變它需要良好的控制力與堅持性，所以改變一個壞習慣僅有計劃和目標還是不夠的，我們必須對自己每天的進展情況做追蹤。

如果我們正處在改變一個壞習慣的進程中，不妨將我們每天的改變都記錄下來，或貼在墻上，或記錄在本子上，讓每天的些微進步都能被發(fā)現，增強自己的信心，給自己以鼓勵，同時也督促自己繼續(xù)糾正壞習慣。

技巧三：將目標告訴他人，讓別人督促你。

一個壞習慣，“改”可能不是最難的，難的是不再“復發(fā)”，這需要很大的堅持性，需要不斷地強化。但人往往缺乏韌性，在堅持按照計劃行動一段時間之后，決心和熱情會慢慢消退，這時是最容易放棄、最有可能向壞習慣妥協的。此時如果沒有他人的監(jiān)督和提醒，我們往往會自我原諒，最終導致前功盡棄。所以，如果你下定決心要改變一個壞習慣，不妨讓你周圍的人都知道，讓他們成為你嚴格的監(jiān)督者，幫助你達到目標。

心里知道該怎樣，未必就能養(yǎng)成好習慣；必須怎樣去做，才可以養(yǎng)成好習慣。

——葉圣陶

技巧四：將你的目標寫在醒目處，時刻提醒自己。

習慣是指由重復和不斷的強化而長期逐漸養(yǎng)成的不易更改的行為傾向。壞習慣深入我們的生活，甚至成為一種潛意識，在不知不覺中我們就會按習慣行事。所以，我們必須時時刻刻地提醒自己，要如何做，什么不能做。我們還可以將目標、計劃和注意點做成小貼士，放置在醒目的或可常?？吹降牡胤?，不斷地提醒自己。

技巧五：關注早晚兩個時間節(jié)點。

清晨起床和晚上睡前的十分鐘，對我們改變壞習慣來說至關重要。

一日之計在于晨，我們應當在一天清晨醒來后的十分鐘內，計劃好當天的生活，并且告訴自己改變壞習慣的行動決心。這樣能收到更好的效果。

同樣睡前十分鐘也十分重要。我們應當在睡前總結當天的情況，對好的行為和進步加以獎賞和鼓勵，同時對不足加以反省。有了總結和反省，我們根據進展情況，對目標和計劃做出及時的修正，讓糾正壞習慣的行動更加有效。

心動不如行動

請搜集1～2名成功人的事跡，說說好習慣對他們事業(yè)成功的影響。