第3節(jié)：提高記憶力

毛澤東能背誦幾百首唐詩(shī)和許多篇韓愈的散文；

周恩來(lái)，與人只要見(jiàn)過(guò)一面，許多年后，還能認(rèn)出并叫出名字；

3.提高記憶力促人進(jìn)步

記憶是從感性認(rèn)識(shí)發(fā)展到理性認(rèn)識(shí)的橋梁，亦是人借以認(rèn)識(shí)周?chē)澜绲囊环N積極的有目的性的過(guò)程。

我們說(shuō)一個(gè)人聰明，常常和他的記憶力分不開(kāi)。一個(gè)人的記憶力不好，他的學(xué)習(xí)和生活就會(huì)被局限，不認(rèn)人、不識(shí)物、不懂事。一個(gè)記憶力差的人，知識(shí)貧乏、頭腦空空，能指望他去搞創(chuàng)造嗎？要?jiǎng)?chuàng)造，首先需要知識(shí)，需要把記憶的知識(shí)融會(huì)貫通，否則，不可能產(chǎn)生靈感，產(chǎn)生發(fā)明創(chuàng)造。

有了好的記憶力，人們才能很好地保存過(guò)去的反映，使當(dāng)前反映在以前反映的基礎(chǔ)上進(jìn)行，從而使人能積累和擴(kuò)大、完善或修正原有的經(jīng)驗(yàn)，使其對(duì)行動(dòng)更具指導(dǎo)價(jià)值；有了好的記憶，先后經(jīng)驗(yàn)才能聯(lián)系起來(lái)，使一個(gè)人的心理活動(dòng)成為一個(gè)發(fā)展的統(tǒng)一的過(guò)程。

好的記憶力對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)尤其重要。青少年需要依靠記憶來(lái)吸取知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)，沒(méi)有對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)的積累，就很難學(xué)懂新的知識(shí)。青少年所學(xué)的知識(shí)是系統(tǒng)的、逐步漸進(jìn)的，如果沒(méi)有對(duì)前面學(xué)過(guò)的知識(shí)的記憶和理解，要理解新知識(shí)，是非常困難的。

人的大腦是一個(gè)很難裝滿(mǎn)的知識(shí)倉(cāng)庫(kù)，大多數(shù)人的記憶力并未得到充分發(fā)揮，只要認(rèn)真培養(yǎng)和訓(xùn)練，充分發(fā)掘自己的記憶潛力，記憶力的提高指日可待。

三、提高記憶力的方法

1.提高記憶力的一般規(guī)律

發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運(yùn)動(dòng)，記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規(guī)律。

每個(gè)人的記憶素質(zhì)都與眾不同

有限的人群調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見(jiàn)——不超過(guò)千分之幾，記憶平常者占絕大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見(jiàn)——不超過(guò)千分之幾。

每個(gè)人的記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)。

有的人的強(qiáng)項(xiàng)是視覺(jué)記憶，如唐朝的吳道子應(yīng)唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京復(fù)旨時(shí)，唐明皇要看他的畫(huà)稿，他說(shuō)：“我沒(méi)有勾畫(huà)稿子，都記在心里了?！彪S后，他僅用一天時(shí)間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫(huà)稿上了。

有的人的強(qiáng)項(xiàng)是聽(tīng)覺(jué)記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽(tīng)一位西域琵琶名手演奏名曲，隨即讓她復(fù)彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。

有的人移動(dòng)身體會(huì)記憶得更好些，動(dòng)覺(jué)記憶就是他的強(qiáng)項(xiàng)……

最佳記憶時(shí)間因人而異

人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時(shí)代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。

一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類(lèi)思維記憶最理想的季節(jié)。

一天中的最佳記憶時(shí)間因人而異，主要有：

百靈鳥(niǎo)型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如艾青的最佳寫(xiě)作時(shí)間是上午8～9點(diǎn)鐘。

貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如法國(guó)作家福樓拜有挑燈寫(xiě)作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。

亦此亦彼型：在起床后和（或）臨睡前的一段時(shí)間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國(guó)小說(shuō)家司格特說(shuō)過(guò)，覺(jué)醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時(shí)刻。

混合型：兼有百靈鳥(niǎo)型和貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對(duì)事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。

“記”在“憶”先，“認(rèn)知”容易“回憶”難

一個(gè)孤立的記憶活動(dòng)是按照識(shí)記——保持——認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的?！坝洝笔钦J(rèn)知或回憶的先決條件。沒(méi)有對(duì)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記，認(rèn)知或回憶就不會(huì)發(fā)生。

雖然認(rèn)知和回憶都是在首次識(shí)記知識(shí)（或經(jīng)驗(yàn)或物品等）于腦中保持一段時(shí)間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著“認(rèn)知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來(lái)的都能準(zhǔn)確無(wú)誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無(wú)誤地全部回憶起來(lái)。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來(lái)的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。

識(shí)記后保持的時(shí)間有短有長(zhǎng)

知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等被人的感覺(jué)器官接收并轉(zhuǎn)錄為信（訊）息輸入大腦后，根據(jù)記憶時(shí)間的長(zhǎng)短，記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶三種。

記憶的信息按規(guī)律遺忘

（1）遺忘“先快后慢”

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯通過(guò)為期一個(gè)月的自身實(shí)驗(yàn)（采用機(jī)械記憶法，熟記13個(gè)由兩個(gè)輔音與一個(gè)元音構(gòu)成的無(wú)意義音節(jié)，用節(jié)省法計(jì)算出不同時(shí)間間隔的遺忘率），首次發(fā)現(xiàn)了遺忘先快后慢的規(guī)律他將其轉(zhuǎn)錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。

（2）中間比兩頭容易遺忘

學(xué)者們將在記憶過(guò)程中，有些后識(shí)記的信息對(duì)先識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱(chēng)作后攝抑制或向前干擾；有些先識(shí)記的信息對(duì)后識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱(chēng)作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。

心理學(xué)家對(duì)產(chǎn)生這一規(guī)律的機(jī)理做了如下解釋?zhuān)?/p>