一、活動目標(biāo)

1.了解學(xué)習(xí)壓力的形成和特點(diǎn)。

2.認(rèn)識壓力對學(xué)習(xí)的作用。

3.自覺掌握正確對待壓力的方法，化壓力為動力。

二、活動過程

第一環(huán)節(jié):主題引入

1.班主任闡述主題

人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產(chǎn)生壓力，它是不可避免的，學(xué)習(xí)更是如此。隨著社會迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到我們的心頭，我們應(yīng)該如何正確對待壓力，培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力呢?此次班會將會給大家一個全新的緩解壓力的有效辦法。

2.全班欣賞歌曲《最近比較煩》

請同學(xué)們說說三位歌手在歌詞中敘述的自己最近比較煩的原因有哪些?你覺得自己或是家里人有他們一樣的煩惱嗎?以歌曲為背景，請同學(xué)們暢談日常生活中壓力形成的原因，釋放自己心中的壓力，掃清前進(jìn)阻力，展望自己美好的未來。讓同學(xué)們內(nèi)心明白壓力無處不在，如影隨形，關(guān)鍵是如何克服這些因素，從而取得成功。

第二環(huán)節(jié):解讀主題

有一個故事說，能夠到達(dá)金字塔頂端的只有兩種動物，一種雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用?？墒巧钪?，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們，總羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太重的“殼”一樣的東西。

問題:那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?這“殼”能夠擱下嗎?(明確:人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力)

每4位同學(xué)一組，思考并發(fā)表看法:“苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵?！边@句話在我們平時的學(xué)習(xí)中是否有積極的作用?

抽4～5組同學(xué)分享他們討論的成果。你對壓力的理解，分享在日常生活中遇到壓力，面對壓力，戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。

第三環(huán)節(jié):活動體驗(yàn)

活動一:測試壓力大小

提問:大家看完圖片有什么感受呢?

解釋:以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。

如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力；

如果你看到圖片是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢運(yùn)動的，那就說明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；

如果你看到圖片是高速運(yùn)動的，說明你很可能有犯罪傾向；

大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

活動二:把煩惱“丟掉”

活動道具:每人一張小紙片和一支筆。

活動規(guī)則:每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉成一團(tuán)拋到圓圈中。把煩惱拋掉，把問題丟給團(tuán)隊(duì)成員一起來解決。接著每個人每次抽出一個紙團(tuán)，念出里面的內(nèi)容，讓其他人一起幫助他尋找解決方法。

老師:下面請大家討論一下，你們在學(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。

分享:大家感受一下，這樣交流之后感覺壓力還像之前那么大嗎?想一想為什么會有這樣的變化?(“團(tuán)隊(duì)力量”的作用)

活動三:集體宣誓

選擇大海，就去乘風(fēng)破浪；選擇藍(lán)天，就去展翅翱翔；選擇學(xué)習(xí)，就去勇敢進(jìn)取。面對挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼；面對困難，我們勇往直前；面對挫折，我們絕不低頭；面對失敗，我們從頭再來。敢于拼搏，用不懈爭取進(jìn)步；自強(qiáng)不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實(shí)現(xiàn)夢想。我們努力，我們堅持，我們拼搏，我們成功！(鼓勵學(xué)生大聲把誓言說出來，并用心感受這些句子)

活動四:一起唱歌

全班集體唱勵志歌曲《年輕的戰(zhàn)場》，宣告此次主題班會圓滿結(jié)束。

班主任總結(jié):在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)。生活中壓力難免存在，讓我們用一顆平常心去對待。開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁達(dá)快樂的人。你一定會發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，世界那么美好！

最后，希望同學(xué)們都能成功地緩解學(xué)習(xí)壓力，共同創(chuàng)造屬于你們的輝煌！