適度疲勞對(duì)健康有益

疲勞是指持久或過(guò)度勞累后引起機(jī)體不適和工作效率減退的一種反應(yīng)。這種反應(yīng)是由于腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)后，能量供不應(yīng)求，于是體內(nèi)肝糖元或肌糖元便分解供能。糖元分解后的廢物乳酸在體內(nèi)堆積，反射性地引起局部血管擴(kuò)張。于是，機(jī)體產(chǎn)生肌肉痛、四肢無(wú)力等感覺(jué)。其實(shí)，這是機(jī)體的一種保護(hù)性反應(yīng)。有人認(rèn)為疲勞是一種病理狀態(tài)，對(duì)身體有害，這是一種誤解。一般只要采取動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)休息，即可消除。

從生理和年齡方面看，女性比男性容易出現(xiàn)疲勞；年輕人易疲勞也易消除疲勞，而老年人則相反。

有些人害怕疲勞，惟恐疲勞會(huì)加重或誘發(fā)疾病；也有些人擔(dān)心疲勞會(huì)使能量消耗增大，于是很少活動(dòng)，但往往仍感到很疲勞。這正是因?yàn)闇p少活動(dòng)而使新陳代謝降低，能量消耗少，使血中的糖元無(wú)用武之地所致。這樣，不僅影響食欲，而且會(huì)使糖元轉(zhuǎn)化成皮下脂肪。由于肌肉缺少活動(dòng)，肌肉中的肌糖元無(wú)需分解供能，從而肌內(nèi)儲(chǔ)存能量的能力減弱。所以，長(zhǎng)期缺少活動(dòng)的人，稍一活動(dòng)便心跳氣喘；而從事重體力勞動(dòng)的人，糖元儲(chǔ)存量多，肺活動(dòng)量大，大腦指揮協(xié)調(diào)統(tǒng)一，節(jié)省能量消耗，反而不易疲勞。

另外，還有一些人由于情緒不穩(wěn)定，尤其是精神壓抑或憂慮，使腦細(xì)胞耗能過(guò)度，產(chǎn)生各種不適，這是屬于心理性疲勞。解除這種疲勞需轉(zhuǎn)換情緒，進(jìn)行心理治療，這種疲勞如不清除，則會(huì)影響機(jī)體的生理機(jī)能，直至發(fā)生疾病。

實(shí)踐表明：人體需要適度疲勞，也就是需要一定的活動(dòng)量。適度的疲勞對(duì)人體有益無(wú)害，能消耗體內(nèi)多余的能量，還預(yù)防肥胖、神經(jīng)衰弱等癥。