消除精神緊張十法

1.洗澡　沐浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锝弦欢昼?，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養(yǎng)神之余，若播放一曲輕音樂(lè)，或點(diǎn)燃一支有香味的蠟燭，更可加強(qiáng)輕松的情調(diào)。

2.烹調(diào)食物　洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工作對(duì)消除精神緊張很有效果。

3.做針線(xiàn)活　拿根縫針，一邊縫縫補(bǔ)補(bǔ)，一邊讓思緒任意奔馳，情緒自然能夠松弛下來(lái)。

4.聽(tīng)音樂(lè)　不論是古典音樂(lè)、民族音樂(lè)和流行音樂(lè)，都有助于緩解緊張的情緒。

5.演奏樂(lè)器　如果你懂得彈鋼琴、吉他和其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習(xí)，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意拍子和音準(zhǔn)。

6.運(yùn)動(dòng)　你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，只需躺在運(yùn)動(dòng)墊上，花10多分鐘做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓四肢有舒展的機(jī)會(huì)。

7.寫(xiě)信　你一定會(huì)有久未聯(lián)系的親友，不妨給他（她）寫(xiě)一封信，不僅可吐露、發(fā)泄一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)驚喜一番。

8.看電視　電視屏幕上各種有趣、開(kāi)心的節(jié)目，能有效地使你暫時(shí)忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。

9.園藝　若你的住處有花園草地，那么種花栽草也能有效地松弛緊張的心情。如沒(méi)有多余的精力，光給草地澆水也能收到松弛身心的效果。

10.閱讀　閱讀書(shū)報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩和緊張情緒，還可使人增加知識(shí)和樂(lè)趣。