我們說做好心理衛(wèi)生保健工作，就像預(yù)防身體患病那樣，需要增強心理的“免疫功能”。這是一個經(jīng)常性的任務(wù)，不能等到問題積少成多之后再想辦法解決。只有我們能最真切地了解自己的想法，最準(zhǔn)確地感受到自己的狀態(tài)，因而我們應(yīng)該能夠成為自己心靈的“守護神”。心理保健從何入手，我們在此提供幾點建議用以參考。

1.合理安排工作　提高工作興趣，注意生活有規(guī)律，避免心身出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)。做到動靜、勞逸結(jié)合，精神張弛有度，是可以有效地緩解或減輕各種心理壓力的。

2.寬容大度地看待事態(tài)人情　凡事懂得量力而行，不追求完美無缺，只需盡力而為即可。求真務(wù)實少圖虛名，保持一顆平常心。

3.學(xué)會為自己創(chuàng)造輕松愉悅的心境　比如：勤奮以奉獻(xiàn)為樂，扶貧濟困助人樂，廣交摯友常娛樂，家庭和美天倫樂。創(chuàng)造生活樂趣需要您投入些心思，切記：快樂是健康之本。

4.培養(yǎng)生活興趣　積極參與社會活動，參與其間，樂在其中，琴棋書畫、音樂歌舞、栽花釣魚、遠(yuǎn)足郊游。相信不同性別和年齡的人們，都會找到適合于自己參加的活動內(nèi)容和空間。

5.加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)　心身兩方面是密不可分的，參加各種適宜的、能引發(fā)您興致的活動，肯定會給您帶來全新的心理感受，強身健體的同時就是在“悄然”地調(diào)理著你的心身功能。

6.協(xié)同作戰(zhàn)，克服困難　人們希望自己無比堅強，但誰也免不了有求人相助的時候。當(dāng)一個人面臨重大困難的時候，能不能及時地從親人、朋友那里獲得強有力的支持和幫助，對維系其心身健康是至關(guān)重要的。對付生活境遇中的各種困難是協(xié)同作戰(zhàn)，還是孤軍對敵，顯然前者的力量強于后者。

7.尋求心理醫(yī)生幫助　適時地尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T的幫助和指導(dǎo)，是明智之舉。習(xí)慣于有心理不適便求助于心理咨詢的人，比那些不肯尋求幫助的人，心理沖突和心理危機的發(fā)生概率要小得多。有人把心理咨詢比作公共衛(wèi)生的防疫消毒，其預(yù)防價值是十分明顯的。

（李建茹）