面對辦公室復(fù)雜的競爭，或者事業(yè)上的起起伏伏，我們每個人都在被情緒的問題困擾著，而情緒很大程度上又影響著我們的人際關(guān)系。當(dāng)我們情緒良好時，也會以積極的態(tài)度與人交際，從而形成良好的人際交往，反之亦然。所以我們要學(xué)會利用情緒進行自我調(diào)節(jié)，只有這樣，我們才能擁有快樂和成功的人生。

低落的情緒是一個連鎖反應(yīng)，生氣猶如毒藥一樣可以傳染到四面八方?？刂谱约旱膽嵟榫w的確是件非常不容易的事情，因為我們每個人的心中永遠存在著理智與感情的斗爭，只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。

如同所有的習(xí)慣一樣，控制沖動也是一種經(jīng)過訓(xùn)練而得到的能力。要具備這種能力，有兩個基本方法：第一，你必須不斷地分析你的行動可能帶來的長期后果；第二，你必須不屈不撓地按照符合你的最大利益的決定而行動。

處于情緒低潮當(dāng)中的人們，容易遷怒周遭所有的人、事、物，所以孔子才會稱贊顏回：“不遷怒，不貳過！”情緒的控制，有待智慧的提升。很簡單的三個字：“不遷怒！”

另外，這里介紹一種著名的“愛地巴”消氣法：

古時西藏有一個叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執(zhí)的時候，他就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地邊喘氣。

愛地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房、地有多大，只要與人爭論、生氣，他就會繞著房子和土地繞三圈。這個秘密誰都不知道，直到他老了，才告訴他的孫子說：“年輕時，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪兒有時間、哪兒有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消了，于是就把所有時間用來努力工作。而我年老時，生氣時繞著房、地走三圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這兒，氣就消了。”

這是一種平易溫和的自我調(diào)節(jié)方式，使自己能夠在此情緒中撫慰自己。因為我們都需要安撫，在我們鬧情緒的時候，安撫自己的內(nèi)心遠比找其他的人發(fā)泄更高明。另外，要千萬遏制因生氣而產(chǎn)生的憤怒，以免進入他人制造的旋渦，否則會得不償失。