更年期，從生物學(xué)上來說，主要是因為生殖系統(tǒng)器官的功能衰退以及內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致下丘腦、垂體和卵巢軸的反饋系統(tǒng)失常和自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂。其精神癥狀可表現(xiàn)為：急躁、易激動、失眠、易怒等；自主神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)為：陣發(fā)出汗、面部潮紅、血壓波動等；性激素水平降低表現(xiàn)為：性器官的萎縮和性功能的下降、月經(jīng)減少、經(jīng)期延長、逐漸停經(jīng)，可伴有頭痛、乏力、脂肪組織分布的改變及骨關(guān)節(jié)的退行性變化。

更年期男女都有，但男性出現(xiàn)較晚，女性出現(xiàn)的時間和程度受身體基礎(chǔ)、心理狀況、社會環(huán)境等諸多因素的影響。更年期的心理波動和身體癥狀都是暫時性的功能紊亂。要度過這個多事之秋，必須要學(xué)習(xí)一些更年期心理應(yīng)對知識。

（1）做好思想準(zhǔn)備

對更年期的生理特點(diǎn)要有充分的思想準(zhǔn)備。及時發(fā)現(xiàn)更年期的“信號”，女性要特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時，應(yīng)及早請醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質(zhì)性病變。

（2）保證規(guī)律生活

生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠，主動從事力所能及的工作和家務(wù)，參加一些有益的文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

（3）放下負(fù)擔(dān)

工作的繁忙，家庭的負(fù)擔(dān)，以及孩子的升學(xué)、就業(yè)和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，就會加重精神、內(nèi)分泌以及內(nèi)臟功能的紊亂，使癥狀嚴(yán)重和復(fù)雜化。因此，應(yīng)努力控制自己，保持情緒的穩(wěn)定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒。

總之，盡量以大肚、超然的心態(tài)對待生理和心理的變化，對待來自家庭、社會、他人的矛盾，不過多注意生活小事；學(xué)會變換角度思考、處理問題，定會安然度過人皆說煩的更年期。