健美操運(yùn)動的創(chuàng)新則主要體現(xiàn)在新興健美操運(yùn)動項(xiàng)目的勃起上面。下面以踢踏舞健美操、拉丁健身操為例進(jìn)行簡要闡述說明。

一、踢踏舞健美操

（一）踢踏舞的起源

踢踏舞的英文是Tap Dance，Tap有拍打扣擊的意思，起源于300年前愛爾蘭民間，剛出現(xiàn)時有個名字叫Hoofing，具有踢踏舞的意譯，當(dāng)時的人們在喜慶節(jié)日時穿著木制床形的鞋，隨著節(jié)拍跳這種喜慶的舞蹈；跳踢踏舞的人被叫做Hoofing，有意思的是Hoofing這個詞還有黑人的意思，這說明了當(dāng)時的踢踏舞者多為黑人，而且也說明了踢踏舞與黑人舞蹈的淵源關(guān)系。愛爾蘭移民和非洲奴隸把各自的民間舞蹈帶到了美國這塊移民大陸上，使這些民間舞蹈逐步融合形成了新的舞蹈形式——踢踏舞。

踢踏舞是當(dāng)今深受世界各地人們喜愛的一種舞蹈，對許多人來說，踢踏舞是充滿激情愉悅和趣味的舞蹈方式，踢踏舞還是一種開發(fā)智力，提高身體協(xié)調(diào)性、平衡能力、節(jié)奏感以及速度的一種非常有效的手段。

踢踏舞健美操是以健身健美為目的，融健美操、音樂、踢踏舞為一體的一個新興健美操內(nèi)容。

運(yùn)動者在充滿激情的運(yùn)動中，沉浸于節(jié)奏的美境融化在忘我的審美藝術(shù)境界里，在歡樂中美體、減肥、培養(yǎng)美感。

（二）踢踏舞健美操的意義

踢踏舞健美操是針對大眾而創(chuàng)編的健身操，所以它具有普及性強(qiáng)、運(yùn)用范圍廣、趣味性濃以及感染力強(qiáng)等特點(diǎn)，對全身各組織器官的功能和心理發(fā)展都能起到改善和調(diào)節(jié)作用；可以陶冶情操，美化心靈，激勵人們?nèi)プ非竺溃瑒?chuàng)造美，提高審美能力；培養(yǎng)朝氣蓬勃、熱愛生活、樂觀進(jìn)取的品質(zhì)，豐富人們的精神生活，使感情更加豐富，情緒更加健康。

（三）踢踏舞健美操的功能

踢踏舞健美操是依據(jù)人體結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)而編排的，它把踢踏舞、健美操和音樂有機(jī)地結(jié)合在一起，通過“操”化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心的目的；是一種具有娛樂性、觀賞性的體育新內(nèi)容，它除了具有一般體育活動共有的鍛煉身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，對人體的減肥和改善體形體態(tài)，提高韻律節(jié)奏感及身體協(xié)調(diào)性都有著特殊的作用。從事踢踏舞健美操鍛煉，能有效地提高有氧代謝功能，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的機(jī)能，使心肌收縮力增強(qiáng)，有助于腦細(xì)胞供氧，提高思維能力；通過物質(zhì)循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧，改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化，有益健康。

二、拉丁健身操

（一）拉丁健身操的起源

拉丁健身操是在拉丁舞狂熱的音樂伴奏下，把頗具特點(diǎn)的舞蹈動作和有氧健身操動作相結(jié)合而形成的一種全新健身方式。由于拉丁舞動作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。

拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開始在北京流行。拉丁健身操引用了拉丁舞狂熱的音樂，使健身者在激情的拉丁音樂中，盡情展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂地扭動和淋漓的汗水中，減去腰腿部多余的脂肪。

拉丁健身操雖然來源于國標(biāo)中的拉丁舞，但絕對不強(qiáng)調(diào)基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。

拉丁健身操是將有氧操和拉丁舞合二為一的，它在有氧操里加進(jìn)舞蹈的動作，讓你體會桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁復(fù)規(guī)則“刪除”，讓你盡情釋放自己的身體。

一堂拉丁有氧操包括三個部分：熱身、有氧練習(xí)、放松和伸展。其中熱身部分著重于身體局部的靈活性鍛煉；有氧練習(xí)部分的目的主要是減脂和增加人的心肺功能；放松和伸展部分可以放松健身者的緊張肌肉，舒展肌肉線條，避免運(yùn)動后的疼痛。

（二）拉丁健身操的特點(diǎn)

拉丁健身操的特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁舞的感覺發(fā)揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體。

拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯等特點(diǎn)，因而更適合年輕人參加。

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創(chuàng)意，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動。做運(yùn)動時，健身者全身大部分的關(guān)節(jié)和肌肉都會參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁舞動作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部，同時也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。

（三）與國標(biāo)拉丁舞的區(qū)別

拉丁健身操和國標(biāo)拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對基本步伐的要求很高。而前者強(qiáng)調(diào)的是能量消耗，對動作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動量和對髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動。

（四）拉丁健身操的益處

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結(jié)合了拉丁舞的動作，因此，趣味性、觀賞性更強(qiáng)。而且健身者在練習(xí)過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，已成為白領(lǐng)階層的新寵，而許多經(jīng)過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

（五）參加拉丁健身操運(yùn)動的健身者在運(yùn)動時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋；

(2)跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；

(3)在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)；

(4)避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；

(5)若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

特別提醒：有些健身者身體各個關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。