眾所周知，大多數(shù)人都在某種場合或情境下，有過某種程度的羞澀和膽怯。不過有的人羞怯心理表現(xiàn)得比較嚴重，妨礙了與他人的交際，并給他帶來強烈的心理壓力，影響自身健康。

研究發(fā)現(xiàn)，具有強烈羞怯心理的幼兒在遇到一宗突發(fā)事件時，其心搏頻率比正常幼兒快，延續(xù)時間也更長。羞怯心理有先天因素，具有這種先天因素的人長大后也往往帶有羞怯的特征。

影響人個性心理特征的因素很復雜。但是無論羞怯心理是不是天生的，總是可以糾正和改良的。那么有羞怯心理的人應如何自我調(diào)適呢？

1．建立自信　我們一再提到自信心，確實自信心太重要了。可以說，如果一個人沒有自信心將一事無成。之所以有羞怯心理，是因為內(nèi)心深處有自卑感，怕暴露自己的不足讓人取笑，因此要克服羞怯心理，首先應建立堅定的自信心。應忘掉你自認為可能的缺點和弱點，甚至可把你的優(yōu)點列成表，每天提醒自己，以克服自卑感，增強自信心。

2．多交際　有意識地多和周圍的人接觸、交往很重要。越是擔心，不愿與人交際就越膽怯、害羞。反之，如果大膽實踐，隨著交往經(jīng)歷的增加，會逐漸降低羞怯的程度，慢慢克服羞怯心理。在和他人交談時不要畏縮、猶豫，要相信自己說的話和別人說的話一樣重要。事先想好你想說的話，大膽、從容地表達你的思想，顯示你的經(jīng)驗和技能。如果你在人多的場合感到羞怯、恐懼時，可立即做幾次深呼吸，把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移開，可以聽聽他人的談話。要記住，別人也與你一樣關(guān)心著自己留給他人的印象，其實每個人都有程度不同的羞怯心理。

這里所說的克服羞怯心理，并不是要消滅羞怯，而是要你學會怎樣帶著它一起生活。向別人開放并不是一件很容易的事，甚至像政治家、名演員這樣一些大部分時間都在眾目睽睽下度過的人也承認，面對公眾時還常常出現(xiàn)羞怯感，他們每天都在同羞怯心理作斗爭。

努力克服和控制羞怯心理，會帶來一些好處，其中最主要的是給別人提供了一個進一步了解你、關(guān)心你的機會。在克服羞怯心理的初期，當事人會覺得不自然，甚至覺得難受，但一旦成功地克服羞怯心理，就能從容地與他人交往，便會從中獲得樂趣，并給你的工作、學習、生活創(chuàng)造一個新的天地。