運動按消耗能量的方式分為兩種：一種運動是短時間的力量性項目，如短跑、舉重，其消耗的能量直接來自肌肉內存儲的糖原酵解，稱為無氧運動；另一種是長時間持續(xù)進行的，比較緩和的耐力性項目，消耗了體內存儲的糖原后，要靠吸入大量的氧氣，在體內進行“燃燒”，供給能量，稱為有氧運動。后一種運動能量代謝是完全的，是一般人宜從事的運動方式。因此，有氧運動的代謝特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長。一般來講，它對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。因此，很適合長期需要運動治療的糖尿病患者。

有氧代謝運動的常見項目包括步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌、打太極拳及一些中低運動強度但能持續(xù)較長時間的運動項目。這些運動項目都比較適合糖尿病患者選作運動治療項目，對于治療慢性疾病都具有重要作用。

有氧運動對糖尿病患者的益處：

（1）增加人體循環(huán)血量。氧氣在體內是靠血液供應到各部位去的，血量提高也就相應增加了氧氣的輸送能力。同時，循環(huán)血液總量的增加也就相應地降低了血糖濃度。

（2）增強肺功能。有氧代謝運動時呼吸加深加快，從而提高肺的氣體交換量，提高吸入氧氣的能力，這對保護肺和防止糖尿病患者出現(xiàn)肺部合并癥有利。

（3）改善心臟功能。氧氣吸入肺部后，要靠心臟按壓才能由血液輸送到全身。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的“好膽固醇”，即高密度脂蛋白的比例。如能堅持經(jīng)常做有氧代謝運動，則會減少心臟病的發(fā)生。

（4）減少脂肪。體力活動不足可導致脂肪在體內蓄積，增加體重，導致肥胖。人體肥胖可增加冠心病、高血壓、糖尿病發(fā)生和發(fā)展的可能性。有氧代謝運動再加上適當控制飲食對控制糖尿病病情非常有利。糖尿病患者如堅持每日兩次快步行走（每分鐘走120米），每次20分鐘，2周即可減半千克體重，一年減12千克純脂肪，這對肥胖型糖尿病患者控制病情及預防與肥胖有關的疾病會有明顯效果?？觳叫凶?，即不劇烈，也無難度，適合一切有活動能力的人，重要的是持之以恒。

（5）改善心理狀態(tài)。糖尿病患者需要好心情，經(jīng)常參加輕微的有氧運動，可防止情緒抑郁、心情不快、煩悶憂慮，使患者情緒飽滿，精神放松，處于對生活充滿信心的狀態(tài)，這是糖尿病患者很需要的精神狀態(tài)。

（6）降低血糖。人在運動時需消耗血糖，使血中的葡萄糖多輸送到各組織中去，有利于降低血糖。但不會出現(xiàn)低血糖，因為其強度適宜，身體能夠承受，血液輸送平穩(wěn)而適度。