當(dāng)血壓增高時，腦部的小動脈會收縮。血壓越高，血管收縮越劇烈。長時間的血壓持續(xù)升高，會導(dǎo)致小動脈的血管管壁變硬。變硬的血管，不再能夠隨血壓的高低產(chǎn)生明顯的收縮。這就好像是往一條橡皮管中灌水，在適當(dāng)增加水壓時就可以看到橡皮管擴張；而往一條鋼管中灌水時，即使水壓很高，鋼管也不會擴張。長期的高血壓會將血管由有彈性的“橡皮管”變成沒有彈性的“鋼管”。其結(jié)果是：當(dāng)血壓下降時，腦部就會出現(xiàn)供血不足，引起腦組織缺血；相反，血壓升高時，血液對血管灌注過度，對血管壁的壓力增加，而血管壁又不可能像鋼管一樣結(jié)實，這時就會破裂出血。腦出血患者最常見的表現(xiàn)是昏迷、呼吸淺慢、不同程度的癱瘓，如顱壓高可有劇烈頭痛伴噴射狀嘔吐，嚴(yán)重者可在數(shù)小時內(nèi)死亡。

因此，患有高血壓的中老年朋友應(yīng)每日定時服用降壓藥，定期測量血壓，使血壓控制在正常范圍之內(nèi)，調(diào)節(jié)高脂、降低高糖、高血壓等高危因素并避免情緒波動，每天有氧運動不少于30分鐘，從而減少動脈血管壁的損壞，降低腦出血的發(fā)病率。

預(yù)防高血壓出血的原則：

1．必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療高血壓。做到定期檢查，采取服藥措施，降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

2．發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，調(diào)節(jié)血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

3．精神必須樂觀，避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。高血壓患者要情緒樂觀，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4．必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠。避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

5．飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋?？啥喑远诡?、水果、蔬菜和魚類等，血壓較高、動脈硬化、血脂高者更應(yīng)如此。

6．必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。因此，冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

7．大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。預(yù)防便秘，多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

8．必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷、高溫對機體的影響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

9．蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦血管病發(fā)生的機會。

10．必須參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

11．防跌倒。老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。

12．動左手。多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，既可減輕大腦左半球的負擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦出血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。