一般說來，工作坐椅應盡可能減少腰骶部關(guān)節(jié)及肌肉的勞損，要求坐椅高低適中，并有一個后傾角的靠背，符合勞動保護標準。

工作用椅坐板的高度以44厘米左右為宜。一般中等身材的人坐下后能使膝部屈曲90°～100°，兩足能平放地面。太高會使兩足不能著地，臀部易向前移，臀部及腰骶部受壓加大；太低使髖、膝關(guān)節(jié)屈曲成銳角，易使胸、腰椎過度屈曲。坐板的長度一般以40厘米為宜，即腰抵住靠背坐下后，坐板前緣距膝部還有2～3厘米，小腿自然屈曲。坐板的寬度宜為42厘米。

工作用椅的靠背后傾角一般以100°為宜，靠背高度為20～25厘米，靠板為寬約8～10厘米的平板或柵條組合框。平板或柵不能過窄，否則容易擠壓腰部軟組織，引起或加重腰腿痛，最好能恰到好處地貼住腰部，且下緣有12厘米左右的空隙，使臀部可向后移動，以保持骨盆正位，維持腰椎正常前凸的生理曲度。

坐位工作時，除要注意坐具適合自己以外，還應審視坐具與辦公桌、課桌之間的距離及高低是否協(xié)調(diào)。一般宜使坐具與桌子靠近，坐定前將坐具微微前移，使胸部距桌緣8～10厘米，以便使兩前臂平行置于桌面，節(jié)省體力，延長坐位時間。桌子的高低要與坐椅的高低相協(xié)調(diào)，桌子過低易使腰部過度屈曲，引起疲勞；過高則與眼睛距離太近影響視力，也使上臂不適，書寫時別扭。一般以坐定后頸部稍屈曲，雙眼距桌面約30厘米為佳。

盡管目前坐具的樣式五花八門，但從結(jié)構(gòu)及性能上區(qū)分，也就是三種：一是無靠背、無坐墊的凳子，如方板凳，長條木凳等最原始古老的凳子；二是有靠背、無坐墊的凳子，如鋼、木、竹、藤等材質(zhì)制作的靠背單椅、雙人椅和多人椅等，有的還配以扶手；三是有較軟的坐墊、靠背的沙發(fā)。這些不同結(jié)構(gòu)、性能的坐具，適合不同體質(zhì)的人群使用，也可叫做“對號入座”。

老年人和腰腿痛患者，由于其背部肌肉及韌帶有一定程度的退行性改變，彈性及耐力也較差，故不適合坐硬板凳，尤其不適宜坐低于20厘米的矮凳，否則會加重腰椎的過度前曲，損傷腰椎周圍韌帶，而產(chǎn)生腰腿痛。青壯年因為背部肌肉、韌帶功能狀況良好，比較適合坐板凳，當然也不能過久。

建議老年人及腰腿痛患者多坐有靠背的椅子，讓靠背分擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對松弛狀態(tài)，減少勞損機會。必要時，可在椅板上加一薄座墊，以減輕對臀部肌肉和坐骨神經(jīng)的壓迫。但是不提倡老人與腰腿痛患者多坐沙發(fā)，因為只會加重腰腿痛。