導(dǎo)引是通過肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸相結(jié)合的一種健身治病的方法。導(dǎo)引之時(shí)要求，精神上必須祥和，身體俯仰之時(shí)，也要不徐不疾，肢體伸曲時(shí)，也必須有節(jié)奏和節(jié)制。

宋·張君房《云笈七簽》卷三十六《玄鑒導(dǎo)引法》中說：“一則以調(diào)營衛(wèi)，二則以消谷水，三則排卻風(fēng)邪，四則以長進(jìn)血（氣）……言人導(dǎo)引搖動(dòng)，而人之精神益盛也?！奔词钦f，人通過導(dǎo)引，可以調(diào)和體內(nèi)陰陽，促進(jìn)消化，抗除外病的侵入，還可以使氣血充盈，精神旺盛。

壯元導(dǎo)引法主要是將推拿手法與導(dǎo)引有機(jī)結(jié)合，起到培本固元的作用，手法以腰部手法操作為主。①按揉命門穴：醫(yī)生和患者均配合意守，具有溫腎陽、利腰脊等作用；②揉腎俞穴：醫(yī)生和患者均配合意守，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用；③揉腰陽關(guān)穴：醫(yī)生和患者均配合意守，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用；④揉腰眼穴：醫(yī)生和患者均配合意守，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用；⑤腰部活動(dòng)：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次，意想腰部盡量放松，每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用；⑥捶腰陽關(guān)穴：醫(yī)生和患者均配合意守，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用；⑦拿委中穴：具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用；⑧捶腰骶部：醫(yī)生和患者均配合意想腰骶部放松，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用；⑨擦腰骶部：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，連續(xù)操作50～100遍。同時(shí)意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。

▲乾隆銅人（上海中醫(yī)藥大學(xué)）