我今年82歲，2000年4月在山東省省立醫(yī)院診斷為2型糖尿病。當時空腹血糖3mmol／L，餐后2小時血糖10．5mmol／L，尿糖。醫(yī)生給我開了幾種口服藥。因我患胃病多年，吃藥多了胃受不了，自己被迫摸索出一套方法——控制飲食、穴位按摩和適當運動。經(jīng)過3年時間的康復(fù)鍛煉，基本痊愈?？崭寡潜３衷?．1mmol／L以下，餐后2小時保持在7．0mmol／L以下，尿糖為陰性。

控制飲食要做到五點：一是三餐只吃八分飽；二是蔬菜不能少，新鮮蔬菜如南瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿、洋蔥等交替食用，頓頓吃；三是粗細雜糧搭配，玉米粉、大米、小米、綠豆、黃豆等交替食用，新鮮玉米面粥每早一次，豆腐、豆腐腦經(jīng)常吃；四是葷素搭配，瘦肉不斷但必須少量，魚類一周吃三次，1天2個鮮雞蛋；五是每天上午、下午2次飲茶水，每次300ml左右。

穴位按摩很重要，其方法為：①干洗臉和干梳頭分別進行，各上下60次；②按摩涌泉穴，取坐姿，左手心對準右腳底部涌泉穴，同時右手掌放右腳背上，兩手同時由腳后跟向前搓到腳趾，往返搓動60次，然后兩腳交替；③按摩內(nèi)踝部，即雙腳內(nèi)踝后凹陷處，這里有降血糖的穴位，取坐姿，雙手拇指分別按摩同側(cè)的內(nèi)踝部3分鐘；④按摩陽池穴，陽池穴在手背腕部橫紋外1／3～2／3交界處，能降血糖，用左手無名指按摩右手的陽池穴60次，左右交替。以上按摩在起床前和睡覺前進行。

按時運動“4個半”，起床后散步半小時，三餐后各休息半小時后再散步半小時，晚上練太極拳半小時。只要心情舒暢，持之以恒，一定會效果卓著，只要堅持，我應(yīng)該活到一百歲。