（1）老人瞌睡屬正常，及時(shí)“充電”生命長(zhǎng)。老人愛打瞌睡是正常生理現(xiàn)象。人完全蘇醒狀態(tài)只能維持一定時(shí)間，打瞌睡可以為生命“充電”。假如老年人連連打哈欠，要考慮可能是腦血管疾病的前奏，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、診斷、治療。

（2）老人午睡不可少，時(shí)間太長(zhǎng)反而不好。老年人常有睡午覺的習(xí)慣，若是睡得不當(dāng)，反而覺得難受。午餐飯后不要立即躺下，宜休息半小時(shí)后再睡。午睡時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，以1小時(shí)為宜。避免在風(fēng)口處睡午覺，胸腹部要蓋好被子，避免受寒。

（3）睡姿別小看，注重病少犯。老人睡眠姿勢(shì)也很重要，以往主張右側(cè)臥位，實(shí)踐證明，左右側(cè)臥位區(qū)別不大，仰臥時(shí)，手不要壓住胸部，應(yīng)避免俯臥位。冬天不能用被子蒙著頭睡，避免吸入過多二氧化碳而損害健康。

中國(guó)人歷來提倡早睡早起，老年人要根據(jù)自己的實(shí)際情況定奪，冬日早上鍛煉易受涼，不宜起床太早。

（4）夜間安睡益健康，一時(shí)難眠莫緊張。夜晚萬籟俱寂，是睡眠的大好時(shí)機(jī)。躺下不久即入睡，對(duì)健康最有益。若因神經(jīng)官能癥一時(shí)難以入睡，要通過自我調(diào)節(jié)或借助催眠藥。有的人提倡“順其自然”，這對(duì)失眠也很管用。

（5）老人起床多病患，床上動(dòng)作要緩慢。老年人睡覺醒來之后，發(fā)生腦卒中的概率較大。其原因是老年人機(jī)體逐漸衰退，血管壁硬化、彈性減弱，當(dāng)從臥位迅速變?yōu)橹绷⑽?、由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)，血流動(dòng)力學(xué)發(fā)生突變，且生理功能不能很好調(diào)節(jié)，還有血小板的因素，導(dǎo)致血壓急劇起伏，容易引起老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老年人睡醒后不宜立即起床，同時(shí)動(dòng)作要緩慢，在清晨及晚間醒來后，應(yīng)在床上坐片刻，然后再下床活動(dòng)，避免血壓驟變發(fā)生不測(cè)。